如何走出焦虑，成为高效的行动者，我推荐这本书给你

看着别人学写作，我想学，看着别人学英语，我想学，看别人考研，我也想考研。可是什么都想做，什么都做不好，总觉得时间不够用。长此以往自己陷入了越来越焦虑，越来越无力的状态。你是否也有过和我一样的焦虑与无助感呢？今天我向你推荐弘丹老师的《时间的格局》。

如何走出焦虑，成为高效的行动者，我推荐这本书给你

《时间的格局》，这本书讲的是如何掌控自己的时间与生活 ，这本书让你学会投资时间、管理时间，成为高效的行动者。全书分为三部分，第一部分是思维重建，走出自身思维的局限。第二部分是时间投资，让每一分钟为未来增值。第三部分成为高效的行动者。让你走出职场的迷茫期，活出不可思议的人生。全书用这三个维度展开，用案例引发思考，用方法引导行动，书中每一个鲜活的故事，和故事中的经验，会让我们在生活中用得着。

一：重构学习思维：跳出自身思维的局限

如果人生可以重来，你是否愿意改变？即使人生可以重来，如果自己的性格、阅历、思维模式不变，所做出的选择也不会变。所以，任何的改变与进步都需要思维方式的转变。

人和人之间最大的区别就是思维方式的差距。你有什么样的看法就会有什么样的想法，有什么样的想法就会有什么样的行动。读了那么多书，听了那么多课，为什么进步微乎其微。主要在于思维方式从未转变。从未以开放的心态学习，所以进步才微乎其微。就如书中所体到的“红灯思维”和“绿灯思维”。

“红灯思维”：遇到与自己不一致的观点，第一反应是找理由反驳。·

“绿灯思维”：遇到新观点或不同的意见时，第一反应是：哇，这个观点一定有用，我应该怎么学以致用？

如果想要成长，就必须转变学习心态，建立“绿灯思维”。建立“绿灯思维”，第一步是以开放的心态学习，觉察到自己的“习惯性防卫”。真正的成长是由内而外的自我突破。所以只有内在的接受与理解，才能真正运用于实践。

第二步、有效提升思考能力。

提升思考能力的方式首推写作，每天用十分钟自由书写，梳理自己的思绪，长此以往，思考能力就会提升。另一种是A4纸头脑风暴，一页花一分钟的时间，写一个主题，四个问题，每行20字左右。每天写十张，关于工作、生活、人际等等。这样就可以随时记录灵感，深入思考而不是流于表面。这样每天练习十分钟，持续练习，长期坚持你的思考能力就会得到提升。

第三步、让阅读成为一种投资，提高阅读效率，就必须做到以下几点

1、以开放的心态学习。

2、读书要有目的性。

3、要写读书笔记和读后感。

4、将书中理论用于实践。

只有做到以上四点，才能让阅读真正成为一种投资。

如果想要有所进步，想让你的每一份努力都有成效，那就从现在开始改变吧。转变思维方式，换个角度看自己，看待生活，能让你有不同的收获与发现。林清玄说过：环境和过程都不能决定你的未来，只有你心的向往决定你的未来。即使你目前所处的环境很糟糕，你依然可以选择通过自己的努力离开它，不向命运低头，就像重生一样。

身为现代女性更应该转变思维方式，就如《向前一步》中所说，大多数女性都缺乏自信而不是能力。现代社会每一位女性都应该学会自信、坚持自信。任何时候都不要低估自己。对女性而言，人生最大的成功是不断成长，活出自己想要的样子。俞敏洪曾说：“人一生有两件事不能做，一是低估自己，二是低估别人。”身为女性，凡事要积极主动，提升自己的期望值，相信我们配得上更好的生活。相信人生总有几束光，照进你的生命力，让你的人生从此与众不同。

二：时间投资法：让每一种未未来增值

投资好每天的24小时，也就是在投资人生。

投资时间时，可以从这两个角度来思考，在一定时间内创造同样的结果，我们应该怎样规划时间？如果从中长期的角度考虑，应该对哪些事情进行时间投资？

时间投资法的第一步：记录时间，可以让你更好的设定目标。现在很多人在用手帐，这是一种很不错的记录时间，规划时间的方法。而在记录时间时，也可以参考《奇特的一生》柳比歇夫的时间统计法，清楚记录每天的时间都去哪了。除手帐外还有很多APP，都可以帮助你记录每天的时间是怎么消耗的。

掌控时间者，掌握人生。时间分配决定了我们的人生。我们应该认真思考一下，自己的时间和资源该怎么分配，这会决定你人生的走向。作者在书中列举了时间清单可以分为以下几类：

投资类时间：阅读、写作、列计划，这些时间的分配可以参考《吃掉那只青蛙》里的理念，一大早先吃三只最难的“青蛙”。接下来的做任何都不会再拖延。

固定类时间：工作、会议、休闲等；

睡眠时间；

浪费时间：等车、玩手机，刷微博；

时间投资法第二步：预留整块的时间。

想要成为高效率的人，其中的秘诀就是善于集中精力，把重要的事情放在前面做，且一次只做好一件事。就比如你在学习写作时，不再去学其他的绘画或思维导图等，全部心思花在当前的一件事上会更有效果。同时，每天固定时间让自己的手机、电脑处于断网状态。这样也就有整块的时间做重要的事。而且每天定时远离手机和网络，不仅可以让我们变得更加高效，也可以让我们有时间深入思考。

时间投资法第三步：100小时定律。

当你对某件事感兴趣，你可以花一百小时去学习，说不定能够培养兴趣并且能够初步入门。比如写作，《肖申克对我救赎》的作者斯蒂芬.金说：“写作是一种实践，如果你能够坚持十年每天举重15分钟，你就可以打造出肌肉，如果你持续十年每天写作一个半小时，你就会变成一名优秀作家。”如果你投入一百小时写作，最起码可以让你养成持续写作的习惯。

不管做什么事，在决定持续做一件事之前，先想清楚自己的初衷。把自己的初心写下来，在持续行动中不断提醒自己当初做这件事的初心。一旦开始做了就要坚持下去，不要找任何理由再放弃，正所谓须有日日不断之功，人生方能持续精进。因为100%的坚持比98%的坚持更容易实现。当你知道不会有特例，也就不会找借口。有了特例，你就会放松对自己的要求，当你破例一次，你也就很有可能一而再再而三的破例。

很多时候我们是心灵想要早起，身体却要懒睡。缺乏高度的自律和行动力。所以无论什么领域，想要成为顶尖的人才，都需要高度的自律。《少有人走的路》的作者派克认为，解决人生问题的首要方案，乃是自律。想要改变自己的人生，需要日复一日的练习和持续的行动力。

三：高效行动：彻底改变自己的核心力量

很多人之所以会焦虑，其实就是想得太多，做的太少。书看了很多，懂得了很多道理，但从来不去践行。其实，任何的改变，最后都需要行动来实现。高效的行动，是改变自己的核心力量。

如何通过正确的方法培养持续的行动力。

首先，设定目标。

其次，分享目标。找到认同你目标，并愿意一起行动的人，相互鼓励和监督。

最后，开始行动。行动力公式拯救拖延症。行动力=（伙伴*方法）÷目标。找到志同道合的人一起努力，伙伴越多，目标越少，行动力越强。一段时间，只设定一个目标，目标更容易实现。

唯有梦想，才配让你焦虑；唯有行动，才能让你排除焦虑。所以，在追训梦想的路上，你要有拼尽全力的勇气。如果不努力，你的人生就是单行道。很多时候，不是我们做不到，只是被自己的思维局限了。还没有开始行动，内心已经自我怀疑：我肯定做不到。当内心有这个声音时，我们真的做不到了，这就是心里学上的“”自证语言”。

罗曼.罗兰曾说：“最可怕的敌人，就是没有坚强的信念。”当面临生存危机时，如果内心的信念是：我一定要做到。这时，你不会去想，做不到怎么办，而是竭尽全力去做，也就是所谓的“置之死地而后生”。所以，很多时候不是你做不到，而是你从未相信自己可以做到。

四：职称突围术：快速躲过职场迷茫期

初入职场，如何规划和提升自己？

先求生存，再求发展，一边工作，一边找自己感兴趣的领域。职称就是道场，工作即是修行。职场的本质就是能力交换的场所。你要有拿的出手的能力，才能在职称有立足之地。初入职场一切一切的解决方法就是：修炼自己，提升各方面的能力，提高自己的价值。

努力把每件事做到12分，超越老板的期待，老板才会放心把更多的任务交给你。先专注两年，小步快跑。一边奔跑，一边调整姿势。打造可迁移的核心技能。培养自己的沟通力，时间管理能力。无论如何，都不要停下提升自我的脚步。时光对一个人的点滴改变一开始看起来特别不起眼，但经过几年的积累，你会惊讶于它的不可思议。

五：人生不设限：活出不可思议的人生

人生不设限，首先要打破年龄的限制。人生可以充满各种可能性，不要被眼前的生活局限了，更不要被年龄局限了。年龄不是阻碍你的因素。三十而立，立的不仅是事业，更是思维模式。

王小波说：“一个人拥有此生此世是不够的，他还应该拥有诗意的世界。”一个人内心的强大，其实都来源于他经历过的事情，爱过的人，走过的路，每一次失败都是成长，不必太纠结于当下，也不必太忧虑于未来，当经历过一些事情后 ，眼前的风景已经和从前不一样了。

从现在开始做个高效的行动者吧。只有在行动中你的目标才会越清晰，只有在行动中你的伙伴才会越来越多。只有在行动中你的方法才会越来越多，相信行动的力量，不然你就会沦为马云口中那个“夜里想象千条路，早上醒来走原路。”的人。

今天分享的是《时间的格局》，重点讲述了三个核心观点：一是思维重建，走出自身思维的局限。二是时间投资，让每一分钟为未来增值。三是成为高效的行动者。如果你也有拖延症，或者思维固化，又或者你也很焦虑，我向你推荐这本书。希望通过这本书，让你转变思维方式，改变自己。