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为什么你明明坚持得很好了,还是会放弃?

为什么你明明坚持得很好了,还是会放弃?

作者: 张云教坚持 | 来源:发表于2020-03-22 18:20 被阅读0次

你有没有过这样的经历:

已经坚持早起一段时间了,忽然感觉早起也没什么意义,提不起劲,还不如睡个够;

已经坚持跑步一段时间,忽然感觉跑步这么久也没见瘦下一斤,胃口还变得更好了,这么辛苦到底有没有用;

已经坚持读书一段时间,忽然感觉读书对于改变生活见效也太慢了,天天这么读也没见多出一分钱;

然后呢,某一天偷个懒,内心自责一下。第二天又偷个懒,然后这件事就没有然后了。

这是为什么呢?

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古川武士在《坚持,一种可以养成的习惯》一书中告诉读者:

请不要被借口打败,因为这些借口都是来自“习惯引力”的最后影响。

“习惯引力”就是那种把你拉回到原来的样子的力量,就像火箭升空,在速度不足以抵消地球引力之前,稍一松懈都仍然可能被地球强大的引力吸引回来。

但是持续燃烧燃料,一旦速度达到第一宇宙速度7.9千米/秒,就可以绕地旋转;达到第二宇宙速度11.2千米/秒,它就可以摆脱地球引力的束缚,飞上月球、火星等地外星球。

把习惯引力比作地球引力,当你把要坚持的事情坚持到脱离旧习惯的程度,新的习惯已形成,习惯引力就无可奈何了,不会再轻易把人拉回到原来的习惯。

厌倦期就是习惯引力在做最后的挣扎,可千万别被它拖回原地。

有句笑话叫“人类一思考,上帝就发笑”。

当你培养习惯的时候,不要去质疑这有什么意义,要是没有意义你就不会去辛辛苦苦地培养这个习惯了。

之所以即将大功告成时,你还会来质疑一下意义,突然找不到热情,是因为一成不变使大脑感到厌倦。

在云姐坚持训练营,有一位学员就是这样,坚持画画,轻松度过了行为习惯的“反抗期”,也成功度过了“不稳定期”,但是到最后阶段,却感觉有些厌倦了。

不想画时,会问自己,每天上班就够辛苦的了,这么坚持画画到底有什么意义?也没有人来买自己的画,又不能变成钱。

如果坚持过程中感到到厌倦,千万不要放弃。这时候放弃了,前面的努力,就会功亏一篑。

那么,如何成功地度过厌倦期,使行为成为固化的习惯呢?

古川武士提出了两个应对方法。

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第一个方法:添加变化。

喜新厌旧历来被看作贬义词,形容人拥有了就不珍惜,又看上别的新的东西。

但其实,喜新厌旧是人类基因自带的特性。

你想想,你为什么热衷买买买?

因为买新的衣服,新的物品,让你心情愉悦。

你为什么去旅行?

因为去新的地方,见到新的风景,让你心情愉悦。

你为什么不断地学习?

因为学到新的道理,提升认知,让你心情愉悦。

所谓“读万卷书,行万里路”,就是不断地拓展生命的宽度和深度,不断获得新的生命体验,获得新能量。

所以,大脑对于天天重复做同一件事感到厌烦,是一件十分自然的事。

我们需要做的是顺应人的这一特性,作适当的变化,帮助自己顺利度过厌倦期,从而将习惯固定下来,交给大脑后部的基底核去“自动化”管理。

(关于基底核的运作原理,参见“大脑的习惯回路:你为什么总忍不住刷手机?”一文)

前述那位用云姐坚持系统坚持画画的学员,到了习惯养成的厌倦期,她就换了一下画画的内容。

原先都是画花草,换成画米老鼠,大脑有了新鲜感,别有一番趣味,坚持变得没那么难。

她通过内容的变化,成功度过厌倦期,将这一习惯固定了下来。现在无论多忙,都能坚持每周画三幅画。

主动用变化来让大脑有新鲜感,是帮你顺利度过习惯培养的厌倦期的一个有效方法。

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第二个方法:计划下一项习惯。

每个上进的人都希望自己养成多个好习惯,比如早起、运动、读书、写作、学网课……

但是,我们不建议同时培养多个习惯,因为培养每个习惯都需要消耗极大的意志力。

同时培养多个习惯很容易一个也养不成,周而复始地放弃再重来,特别让人崩溃。

所以我们提倡单点聚焦,一次只新增一个习惯。

当你在培养一个习惯时,可能会期待培养下一个习惯。

在习惯的厌倦期,可以根据自己的宏观蓝图,拟定下一个项习惯的计划。

比如前述坚持画画的学员,她的宏观蓝图是希望自己成为提笔能画、腹有诗书、身材娇好的美好女子。

她权衡了接下来要培养的习惯,决定先培养游泳的习惯。

在纸上写下自己在反抗期将坚持多少量,在不稳定期将坚持多少量,如果遇到特殊情况,采用什么例外规则。

当她计划好后,脑海中出现了坚持游泳、有健美身材的自己的美好画面。

她对未来充满憧憬,对眼下坚持的画画项目,又充满了动力,因为,她正在一步步成为理想中的自己。

计划下一个坚持项目,是度过习惯培养厌倦期的另一个有效方法。

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总结:

如果你在培养习惯的过程中出现厌倦的情况,不要放弃,要坚持下去。

同时也不要慌,不要质疑自己怎么这么没毅力,这不是你的问题,而是大脑本身追求新事物的特质所决定的。

如果你对坚持的项目出现了厌倦,可以采用两种方法来解决:

1、添加变化。

2、计划下一项。

当你成功度过习惯培养的厌倦期,恭喜你,培养出了一个好习惯,你的人生,会因此发生甜蜜的改变。

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