三月饮食计划回馈

三月份，只要吃八珍粉+燕麦片

回馈：变的耐看了，不是那么嫌弃我自己了

证明：脾虚会变丑是真的，护好脾胃！养好脾胃！不说变得有多帅但是能耐看，如果我在自己嫌弃我自己那就只能说我又作死了！

关于补脾，下一次在长夏

准备期

告诉自己我可以，几天后（一个确定的日期），我要开始辟谷了。这个心理暗示可以提前一周左右开始。

至少辟谷前1天开始尽量吃素，7分饱。让胃肠慢慢适应。千万不能想着我就要3天没饭吃了，这几天拼命要装满胃肠，你不是骆驼。

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开始辟谷

食气：最好是早上太阳升起的时间，对着东方，安静、放松的待着就好，20分钟左右。如果会站桩、静坐就更好了。东方的初生之气最富有生机。即便看不到东方的天空也没关系，只要面对东方。

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结束后

不管你进行了几天，结束后一定要有过渡，让胃肠适应。最好吃一～三天的粥、豆浆一类的素淡温软食物。切忌上来就大鱼大肉，我有一次辟谷15天，来了远方的朋友，陪着吃了一顿港式火锅，1小时后，就直接穿肠而过了。

如果感觉很好，可以每个月都找合适的时机来一次。

提示：中间会出现一些身体的调整状况，比如舌苔厚，便便少，皮肤爆痘都是正常的调节。如果便秘，可以用按揉拍打肚子的方法。

注意：如果感到饥饿难耐，头晕眼花，那么你不适合这个办法，可以回到正常的生活状态里了。