大家好呀～

今天是静坐的第22天

感受：在有干扰的情况下，可以不受干扰地继续观起伏

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我知道

我上初中的时候，身高已经到了170。因为个子高，我就有点含胸驼背。尤其夏天，会特别明显。

“七零，把背挺起来。”

这句话，从初中开始，到高中，大学，工作后，我听了至少上百遍，来自同事，朋友和家人。

每当我听到这句话的时候，我想的是：“我知道啊，我也想啊”。整整16年，一直没变。甚至有时候听到心里还有点抵触，我知道这是我的缺点，能不能不要反复提！

从知道到觉知的鸿沟

17年，我频繁加班，身体拉响了警报；为了健康，选择了报健身私教。然而，那个时候，我跟教练说：“我要马甲线”；教练说我最大的问题是背和腿。我还是想练马甲线......直到......

人生第一张体态照片▲

有一天，我心血来潮，让我姐给我拍了上半身的图片，看到之后：“天呐，我驼背的样子实在是太丑了吧！”“我竟然以这样的体态生活了这么多年！”

那次，是我从知道到觉知的转折点

知道：我知道我的体态有问题，别说了

觉知：天呐，我的体态也太丑了，我要行动起来改变它

那之前，虽然我知道，但我其实从来没有真正面对观察过自己的体态。之后，我放下了对于马甲线的执念，跟着教练的计划健身。

骨盆前倾和驼背都有了一定的改善▲

因为我天生体质的原因，我的背没有办法练得像正常人一样薄，教练说不行，还咨询了医生，也说不行，但比之前要好太多啦，超开心！

现在比图片更进步了一丢丢，多年的驼背，完全改善没那么快，还在练习中。我的健身经历还有很多，从断断续续到每天运动，下次有机会再来分享。

什么是觉知？

觉知是带有醒悟的，会带来一种冲击，不是单纯的我知道。

知道是平淡的，甚至有时候会带有反感的（我都知道，这谁不知道呢，听过很多遍了）

听了很多大道理，还是过不好这一生。

这句话，有人用来自嘲；在听到道理的时候，用来反驳。“这道理我听过，道理我听多了，没用，对人生没什么改变。”为什么会这样？

也有另一些道理给了我们冲击，那些我们产生了一种“原来如此”感觉的道理，其实就是觉知的感觉。

但那些也没能让我们过好，是因为，行动没有跟上。这种冲击随着时间的流逝变淡，我们就逐渐忘却了。

所以为什么说，觉知只是第一步，停留在第一步是不够的！

因为听到了，以为自己知道了，知道了就结束了。

觉知，然后加上行动，你不改变谁改变呢？

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有人问我：是不是一定要静坐才会觉知？

不是的，我觉知到体态问题的时候，并没有静坐过。

很多其他的方法也可以，静坐是其中一个方式，也仅此而已。

最后，珍惜那些善意提醒你的人，愿意好好跟你讲道理的人，因为只有真正在意你的人，才会这么做～