大家好呀～

今天是静坐的第12天。

感受：超级开心和喜悦～

01来自声音的困扰

我是一个特别不能忍受咀嚼声，塑料摩擦声，以及一切刺耳的，过高分贝的人。

所以我从不看任何的吃播，听到那些咀嚼声，就特别难受。

以前我觉得是我的耳朵神经敏感，所以反应特别强烈。

也因此白天静坐，很容易受到干扰，关门声，汽车鸣笛声等等。

每当听到的时候，我就特别烦躁，感觉身体的血液好像一下子开始沸腾，整个人发热，甚至没有办法继续坐下去，想要放弃（如果不静坐，这种感受就不明显，所以也被无意识忽略了）。

今天，在静坐的时候，有塑料袋打开的声音，我听到了，整个人很平静，继续观呼吸。

以前的我：“怎么会这么吵！好烦呀！”

现在的我：“呼～吸～”

然后内心就升起了一股喜悦，这种喜悦是，我终于从那些“刺耳的“声音中解脱出来了，我终于可以不用被它们“控制”我的情绪了！

晚上我点开东方甄选，董宇辉正在吃苹果，如果是以前，我一定会立马划走，我讨厌咀嚼声！这一次，我竟然觉得，他的苹果看起来很好吃！还看了一会儿，直播间竟然没有在卖！

02面对是解决的开始

记得14年看超级演说家，刘媛媛那一季，她一开口，我就不喜欢，单纯因为她的声音不符合我喜欢的类型。她夺冠的那一场《寒门难出贵子》，因为内容非常精彩，让我忽略了她的声音，完全被内容吸引。

就得出了一个结论：当一个人表达内容足够好的时候，不够好听的声音是可以被忽略的。

现在看来，这个结论是如此可笑。那时候却觉得很有道理。

我喜欢好听的，悦耳的声音，还美其名曰自己是个声控。

“声控”的坏处就是，当我听到我不喜欢的声音时，会抗拒。

静坐让我觉知到，我对于声音一直有评判。

我们的大脑会合理化我们的选择，甚至美化痛苦。

就像对于声音的评判，不好听的声音让我痛苦，我合理化自己是个“声控”。

三天前，静坐分享结束，鲸鱼跟我说：我很容易受到声音的干扰

被指出问题的时候，心理防御机制是：

很多人都这样，不是很正常的吗（然后可以拒绝承认和面对，继续受苦）

放下防御机制是：

我承认并面对了，然后我解决了。

三天时间，解决了困扰我十几年的问题。

持续练习正念真的有奇迹！

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结尾彩蛋（感恩你看到这里）：

有朋友好奇怎么静坐？

盘腿坐在垫子上，正常呼吸，观呼吸，感受呼气和吸气。

过程中，可能会有念头时不时出现，不带有评判和指责，让它们来去，然后把注意力聚焦在呼吸上。

注意：⚠不能开空调和电扇！也不要放音乐！

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最近这几天杭州都是40几度的高温，担心很热怎么办？

在静坐中，即使出汗，也不是燥热，甚至还会有点凉爽。

如果你也在静坐，欢迎来一起分享呀！