大家好呀～

今天是静坐的第14天

感受：右腿非常非常酸！

刚好两周啦，从一开始坐半小时要了命，到现在坐40分钟都还好（今天可能姿势原因，所以腿特别酸，一定要调整好姿势再静坐！）。

鲸鱼每坐都是1个小时起，以前就心里偷偷想（没跟她说过），天呐，1个小时，就这么坐着什么也不干，怎么可能坚持的下去？

试了之后发现，不正念，的确很难坚持！！！

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►►►正念到底是什么？

是正能量吗？

是每天都很开心吗？

是有宗教背景的吗？

是状态很好积极面对生活吗？

❌都不是！

正念就是在当下

和宗教信仰无关

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►►►在当下是什么感觉？

我写感恩日志，我以为感恩就是在当下

我践行零极限，我以为清理就可以消除内在限制

我听冥想，我以为调频之后的能量提升就是结果

我以为我已经懂得了活在当下的感觉，直到开始静坐......

当一个又一个念头不受控制的出现在脑海里，才不得不承认，我在当下的时刻是那么少。大部分的时间我都在未来，想接下来要做什么，计划怎么安排或是在情绪里......

好像只有在很忙碌的时候，才是全然地在当下，也因此，我很喜欢忙碌中全然投入的感觉。而其实就是正念，这种感觉在日常生活中就可以拥有。

高度专注，全情投入。

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在看推文的时候：

你有没有想接下来要做什么？

有没有想着赶紧看完？

或者有没有边做其他事情边看？

如果有，就不是正念，就没有在当下。

洗碗的时候就洗碗，扫地的时候就扫地，吃饭的时候就吃饭，就是这么“简单”。

但因为信息的碎片化，我们的耐心越来越少，焦虑越来越多，在当下的时间也越来越少，恨不得一天能多更多时间出来做事，或者是同一时间完成好几件事。

这都不是在当下。

不在当下，就容易产生恐惧，焦虑和迷茫。

 在正念课堂上，一位学员分享过▼

学习正念的时候，感受没有其他人多，

但因为知道自己走在正确的道路上，所以会继续。

有些人需要一直被疗愈，反复找心理咨询师，睡觉要听冥想才能入眠，那都是无形的依赖。

卢老师说过▼

正念是唯一不需要借助任何其他工具，

就能完成自我升级的方法。

你只要静坐，就在正念。

你只要专心吃饭，就在正念。

你只要专心看剧，就在正念。

不管何时何地，就可以践行它，仅此而已。

看似简单，又很难。

静坐，就是正念的基本功。

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写在文末：

其实刚开始正念静坐的时候，就只是试一试，因为有鲸鱼的帮助和指导，还有卢老师的场外援助，有了更深刻的体验，然后就这么继续走下去了。

想过放弃吗？神奇的是完全没有。

鲸鱼非常严厉，但凡心理脆弱一点，都可能随时友尽的那种。

第一天就认识到了自己的局限，既然开始花时间，就要拿到结果。

成长和突破不是一件轻松的事情

走在对的路上，遇到一些阻碍又有什么关系呢

希望每个人都收获一个丰盛自由的人生～

如果还没有

那就从正念开始吧！