当生气时，回到你的心，好好地照顾愤怒。如果有人让你痛苦，你就回到自己的痛苦，好好地照顾它。这时什么都不必说，什么都不要做，因为生气时的言语或行为，只会给彼此带来更多伤害。
大多数人都不会如此处理愤怒，因为他们不愿回到自己心中，只想抓住对方，好好地惩罚。我也是这大多数人中的一员。当愤怒升起时如同一团火苗在心中开始燃烧，我第一时间想到的并不是如何去灭火，而是去找对方去理论与争辨。既然他给我添堵了，我也不让他好过。于是乎，大家都在气头上，矛盾不断升级，双方的痛苦不断加深，谁都得不到好处，最终两败俱伤。这个时候我早将慈悲抛诸于脑后，内心死死地揪着那个“纵火犯”不放，至于“房子”烧毁成什么样了，却毫不关心，实乃本末倒置。
佛陀已经把熄灭怒火的工具传授给我们，那就是：念念分明地呼吸与走路、拥抱愤怒、深层地观照认识的本质，以及深入地看到对方深受其苦从而也需要帮助等不同方法。
这个世界最远的距离不是马里亚纳海沟到珠穆朗玛峰的距离，而是懂得与做到。修行可以将心中愤怒的火海，转化成清凉的湖泊。我很钦佩苏东坡先生，因为他身上有一种能力，叫幸福的转化能力。这种能力让他把失意变成了诗意，把不美好变成美好。这也是往后余生我需要好好修炼的一个部分，我相信红尘中所有的历炼都是来帮助我们的心扩容的。即便我现在还有很大的差距，还不具备这种转化内心的能力，但我愿意好好去修行，去学习，假以时日，我相信我会有进步的。
生气的时候，不妨去照照镜子，看看自己生气的模样，你就会生起想要改变的动力，知道必须做些什么让自己看起来更漂亮一点。愤怒就像是个大声哭闹的婴儿，痛苦而不断哭泣。我们要像母亲照顾孩子一样去照顾它，观照它，且不断练习，直到了解它的根源与运作方式。
只要你照顾好自己，也就照顾好了所爱的的人；只有好好地爱自己，才有能力去爱别人。如果不能照顾自己，你绝对不会快乐；如果内心无法平静，就不能让周围的人感到快乐，你无法帮助别人，也不懂如何去爱。
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