见：孩子焦虑的表现:
1、特别粘妈妈，无法独自入睡。
2、不爱讲话，对陌生人或陌生环境很紧张。
3、缺乏自信心，不敢尝试新事物。
导致孩子焦虑的几种家庭因素:
1、父母对孩子过度关注和保护。
2、家庭不和睦，父母打架、吵架。
3、忽视或批评孩子。
4、过度放大负面的东西。
5、容忍孩子回避问题。
几种避免庸人自扰的思考方法:
1、你担心的事未必会发生。
2、你想的事未必是事实，痛苦来自推理。
3、你对事情的看法决定你的感受。
不同的想问题的方式，决定人们对同一件事的不同反应。
4、不要有“全有”或“全无”的想法，凡事不要想的太绝对。
如何减少孩子的焦虑？
1、理解并表达出孩子的感受。
2、焦虑时，学会深呼吸放松自己。
3、让孩子有做主的机会。
4、学会鼓励孩子。
5、不要把你的焦虑转嫁给孩子。
6、不要对孩子过高的期望。
7、不要强迫孩子面对恐惧。
无条件的接纳孩子，不要过度控制孩子，准许孩子不按照你的方式来生活。“我做的一切都是为你好”的本质是自私，是想用孩子实现你的愿望，让孩子成为你想成为的那种人。
感：原来导致孩子焦虑的真正原因是因为我比他还焦虑，并且对他的行为像苍蝇式的进行管教。从他早上起床的第一件事开始我就开始给他传递赶时间的概念，并且儿子已经两次提出来说我不想赶时间的问题了。在这个过程中我没有抓住时机去改变自己的这样行为，一旦他没有按时睡觉，穿衣，洗涑我就开始抓狂生气，还会讲一些伤害孩子的话。
* 思：我这两周最大的焦虑是什么？
1.儿子晚上不按时睡觉洗涑这样不会养成一个良好作息的人，会影响他的身体健康。
2.早上不按时起床脱落会影响将来上小学的困难，拖拉不守时迟到的现象。
我该如何解决这些焦虑呢？如书上所讲无条件的爱他，让他能自主的去做这些事情，需要更大的耐心。相信儿子自己会做到的。
并且不要经常去拒绝孩子的要求，比如孩子提出一个想法的时候我认为这个时间段不是应该做这件事晚上要睡觉了他可能睡不着提出他想画一副画，我拒绝了说现在是睡觉的时候，他生气了并且把笔扔到地上表示很生气并且一定要画，如果我不让他画画他也不会现在睡觉，这样一反对不仅让我们两个的情绪都变的糟糕，影响睡觉还会因为我们两个这样拖延我心目中想让他睡觉的时间。
所以今天听完为什么我不让他去画呢？也许会通过画画让他情绪平静下来，我能去肯定他的做法他会心情愉悦的睡觉，这对我们两个来说不都是心情愉悦的状态吗？
行：先学会控制自己的情绪，然后多听听儿子的心声。
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