2017-4.3-4.9周训练记录

4.3周一

放假休息。

---

4.4周二

晨跑10km，分了两段。在深圳第一次看到桃花，无意间找到一株。

2017-4.3-4.9周训练记录

臀腿日：

1.屈腿硬拉15*4*25kg

2.杠铃弓箭步（左右）12*4*15kg

3.杠铃深蹲15*4*30kg

4.罗马椅挺髋20*4

5.臀推12*4*25kg

6.悬垂举腿25*4

---

4.5 周三

休息

---

4.6 周四

晨跑6km

2017-4.3-4.9周训练记录

4.7 周五

休息

---

4.8 周六

休息

---

4.9 周日

休息