用时三天，将《微习惯》这本书从头到尾4刷完毕了。重读的目的，就是想更好地去践行微习惯。

因为前段时间实在是有点摆烂，恰好又想去形成新的微习惯，而对于新的微习惯，我是突然想到才会去做，没有想到就不了了之。

所以，那个效果，肯定是可想而知了。

那么在重读之后，我收获到了什么呢？

一、新的践行方式—追踪

有时候微习惯没有去践行，除了意志力以外，遗忘就是最大的敌人，尤其是“还贪多”。

最初，是人在塑造习惯；后来，就是习惯来塑造人了。要是让养成习惯如此重要的事情败给遗忘，那就太不划算了。

重读本书，就发现了一个对付遗忘很好的方法。那就是“记录和追踪”。作者提及，自己为了追踪微习惯的进展，会采用大日历的形式，每天核对是否完成。

过去在养成微习惯时，完全没有采用追踪这种手段，不可否认的是，这途中确实出了一点小差错。

尤其是现在还想养成3个微习惯，所以追踪这种方式，可以尝试着用起来。我用了一张A4纸来分别对每一个微习惯进行追踪，在未来一段时间里，将会在睡前对已经践行的微习惯打勾。

我的微习惯追踪日历

假以时日，看着那满满的✔，我一定幸福感十足。

二、真正的成长—坚持

真正的成长不是英雄主义，而是坚持主义。

坚持很重要，这个人人都知道。但关键是，知道是一回事儿，做到又是一回事儿。尤其是在重读《微习惯》这本书之后，感受就更加深刻了。

本书说：

“从生理学的角度看，漏掉一天也不会耽误习惯的养成，一天成就不了这个过程，也毁灭不了这个过程；但从心理学角度看，这可能会带来问题。

如果你真的漏掉了一天，请记住，以后要尽量坚持下去，一天都不要偷懒，因为坚持才能防止你受到打击并前功尽弃。”

记得很久之前，我在养成睡前读2页书这个习惯时，明明坚持了很多天，突然有那么一天，因为犯困睡着了。

醒来后，我几次捶足顿胸。虽然说，目前自己已经养成睡前读2页书的习惯了，但这件事情我到现在还记得。

那感觉就像，“特别好喝的一锅汤，掺杂了一颗老鼠屎”。

所以《微习惯》中说：“微习惯的目标是100%的成功，而不是95%。”

因此，对于微习惯，我一定要100%的坚持，毕竟它那么简单不是吗？这是阅读本书后第二点收获。

三、抵触了，就后退一小步

《微习惯》中有养成习惯的八大规则，其中一条就是“感到强烈抵触时，后退并缩小目标。”

这条规则的本质还是告诫我们，习惯一定要足够“微”。养成习惯时不要一下子逼自己太急了，让自己的习惯太难以至于形成强烈的抵触心理。

更恐怖的是，自己还想去突破强烈的抵触心理所形成的阻碍。这样一来，反而会造成个人的内耗。长此以往，会形成反作用，导致前期的努力毁于一旦。

所以，作者认为，相较于和大脑中的抵触情绪想抗衡，还不如引诱大脑用你想要的方式去做事情。

即将任务变得越来越小，直到自己的抵触感最小为止。

书中的这条规则是针对微习惯的，但重读之后，我发现它适用于生活中的很多方面。

比如：

想玩手机不想看书，就告诉自己，看两页就可以；

太累了不想写作，就告诉自己，你写50个字也可以；

只想刷B站不想录视频，就告诉自己，你先随便看看对标账号也可以；

......

过去自己看书，认为自己只要看了，就已经吸收了，所以看完之后就放着不管了。但现在深刻意识到，好书真的值得自己反复读。

其实重读《微习惯》，收获的不止是以上3点，但要继续写下去，真的没完没了。未来在践行微习惯遇到瓶颈后重读，相信会有新的感悟。