时间：睡觉前
地点：床上
姿势：平躺
时长：20分钟
定闹铃，拿书，关灯 平躺，把书放在腹部，双手压在腰部，双脚心对齐，闭上眼睛 先开始5个深呼吸，再开始默背。
成功的默背了一遍 发现会在一个固定的地方打壳，没办法，只是死记硬背，根本就不懂具体什么意思，这样子多少有点，不过，就这样子，我也背上了，继续吧，总有不打壳的时候的。
第一遍顺利结束，在第二遍开始没多久，好像开始走神了，然后好像有点模糊记不清楚了，总之是清楚的听到闹铃声的。
终于有了一次完整的默背过程了，再接再厉加油巩固的同时，期待第二遍顺利完成。
有句话说，要唱唱全套，有有始有终才好。
发觉自己发现自己的懈怠是从开始就决定了结果的时候，认真的按照仪式来开始，真的有不同的效果，虽然20分钟的过程，暂时还不能做到全程不走神，自己知道，今天的自己，比刚刚开始练习时的自己，真的进步了好多，这些只有全程身在其中的人 ，才能够体会到的喜悦。
庆幸自己一直的坚持。
也更加喜欢这句话
生命在于运动，运动贵在坚持
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