读书是大众反脆弱的强有力武器，通过读书会不断提升我们的认知度。通过阅读文字，就是在和优秀的人谈话，学习优秀的人成功的秘籍，复制成功的经验并把书中的理论运用至现实生活中。每本书都有其自身的价值，它能让我们从单向度的人变成多向度的人。
阅读也是一种习惯。普通的习惯培养有两种方式，一种像给我们打了鸡血一样，浑身充满了动力，这种习惯，叫动力策略；另外一种是咬牙坚持，这种叫意志力策略。动力就是给自己制定一个目标：比如每天坚持学习一小时，或者每天坚持锻炼30分钟。这些都是自己给自己制定的目标，目标也就是制定策略，鞭策自己朝着既定目标前进。假如，目标的制定过大，或者短期内不容易坚持到底的，或者由于自身的松懈而对执行的过程造成了懈怠。那么，一个目标的实现是很难完成的。而另外一种；就是意志力，意志力则是自己拥有一定的毅力。而意志力就是告诉自己要坚持，吃得苦中苦，方为人上人的道理。
但如果把时间拉的足够长，从长期来看，动力策略也不是很可靠。因为动力是人的一种感受，动力有时也会受到生活中各种因素的影响而难以坚持下去。
但有一种策略是被大多数人所忽略的，那就是微习惯策略。这种策略就是设定一个小到不可思议的目标，这个目标不费吹灰之力就能够轻易完成的。微习惯很简单，简单到不可能失败。
微习惯是作者斯蒂芬.盖斯对于习惯养成的总结。微习惯的养成就是扩宽自己的舒适区。可以用一个公式来说明：一小步+想做的事＝较高的进一步行动的可能性。
当我们把微习惯执行了一段时间后，可能会感觉到太简单了，有点意犹未尽的感觉，但是，我们可以在这个基础上进行随意的超额。
书中列出了行之有效的练习方法，按照书中提供的方法可以轻易的跨过障碍。
微习惯带来的好处可以让你远离恐惧和自我怀疑。它会强迫你迈出计划的第一步。因为，这实在是太简单了。而动力会给予你主动权，在完成了目标之后可以做自己想做的事。
举个简单的例子来看看能给我们带来哪些意想不到的收获吧：
拿写文章来说：哪怕每天只写100个字，一年下来就是36500个字。如果写一篇1200字左右的文章，那一年下来就是30篇文章。一年下来的写作成果足以出一部长篇小说了。可见，微习惯给我们带来的成就感是很惊人的。如果，能把时间拉长到5到10年，一个人足以发生脱胎换骨的巨大转变。
我们不妨来问问自己一个问题：我们为什么要做出改变？为什么需要微习惯的力量？
如果，努力没有结果，再大的毅力和决心也会毫无价值，它只会让你产生怀疑的情绪。人们往往会高估自己的自控力，哪怕每天保证自己只读一页书，或者只完成一个番茄钟，只要自己下定决心做出改变了，也比毫无作为强上数倍。
微习惯与五大损耗之间的关系：
①努力程度
不一定每次都能超额完成目标，有时产出多，有时产出少。微习惯的养成就是能够轻易完成目标比实际努力成果产生的自我损耗要小。
②感知难度
微习惯的本质决定了不会让你产生畏难心里，感觉困难而产生想要放弃的念头
③消极情绪
可以说我们每个人都有消极情绪，消极情绪会让自己产生恐惧感，会不断的否定自己，认为自己干任何事情都干不好，干任何事情都不可能成功，以至于磨灭了心中的希望，由“理想”过渡到接受现实，以至于“破罐子破摔”。
④主观疲劳
微习惯只会引起微量的主观疲劳，且可以慢慢进行缓解。
⑤血糖水平
血糖水平多半是指血浆葡萄糖的水平，正常的空腹葡萄糖水平在3.9-6.1mmol/L之间。
如果超过6.1mmol/L，就是血糖水平偏高。而微习惯可以让我们保持在正常血糖之间。
彻底改变的步骤：
从制定目标开始，然后将目标进行量化，建立清单和实施步骤，并将它落实于纸面上，严格按照计划去执行。
微习惯可以具体到你想做的事情，找到微习惯的内外价值。
把微习惯纳入自己的日程当中，并以此为依据。
建立回报机制，当每完成一次微习惯以后给自己一个奖励，这样，可以提升我们做事的成就感。
从微小习惯开始，在微小习惯养成的基础上可以适当超额。
不要给自己太高的期望值。
日拱一卒，功不唐捐。
网友评论