铸就梦想，从记录晨间日记开始~

文／泡沫

你有没有记录晨间日记的习惯？

你对于过去发生的事情还记得多少？

那你想记录晨间日记吗？

你想做更好的自己吗？

因为晨记，生活会变得有梦想~

因为晨记，心情会变得乐观~

因为晨记，生活会充满憧憬~

因为想用认知改变行动，用生命照亮生命，所以诚邀有缘的你一起来记录晨间日记，记录属于自己的美好，并铸就梦想。

铸就梦想，从记录晨间日记开始~

一『为什么要早上写日记』

001

早晨介于过去与未来之间，更接近美梦成真的那个点。晨间日记拉近了我们与梦想的距离，可以让我们看清楚自己的内心，更清楚的了解自己的价值观和人生观，帮助我们提升人际关系，提高沟通能力。

002

当天发生时可能会情绪不稳定，第二天早上的间隔，不仅能让自己的情绪稳定下来，对前一天的事情也还记忆犹新，可以更准确的记录。

二『早上写日记的优点』

001

计划性：可以做好一天的准备。

002

效率性&忠实性：可以正确地写出昨天所发生的事情。

003

中立性：冷静思考前一天的事情，可以中立地看待事情。

004

持续性：对于一个午餐和晚餐都要忙于迎合客户的上班族来说，早上是自己最自由自在的个人时间，不会让写日记的习惯中断。

005

灵活运用性：可以将过去宝贵的经验或回忆，运用在当天。

三『晨间日记的五大好处』

001 提高写作能力

写日记有助于提升写作能力，每天写日记的话，可以让自己更快速，更准确的说出想说的话，也可以让自己言谈举止更有魅力。

002 提供源源不断的话题

写日记具有一个极大的优点，就是可以帮助我们找寻灵感和话题，特别和朋友聊天的时候，不会出现尴尬的状况。

003 扩展人际网络

每次与别人交往的机会都非常重要，如果你能遇到的对象的相关情况都详细的记录下来，就可以拓展自己的人脉。这样，晨间日记就变成能切实拓展人脉的记录本。

004 了解自己身体与精神的状态

记录日记可以认识隐藏在自己内心深处的情感和行为模式，以及身体的状态。

005 找到自己的优点，彻底改变人生

很多人都想改变世界，但很少人想要先改变自己，很多人都把自己的不顺利归咎于外在的环境，而很少去反省自己。

写日记的习惯可以让我们挖掘自己身上的“宝物”，成为一个通往成功的跳板。

四 『如何坚持写晨间日记』

原则一：早上不要花三分钟以上的时间

原则二：先决定书写的地点

原则三：写一个字也没关系

001 开心日记作战法

最开始写的前七天，请一定要让自己的日记变成一本开心的日记，这样才会有写下去的动力呀。

002 ONE TWO 作战法

简单的ONE、TWO两个动作，是最容易变成习惯的，让写日记的动作，变得跟打开水龙头就会有自来水流出一样，让写日记变成一个很自然的动作。

003“巴甫洛夫的狗”作战法

“巴甫洛夫的狗”指的是，每次喂食小狗吃饭前，先摇铃，再喂食。几次试验之后，即使没有喂食物，狗在听到摇铃声之后，一样会反射性地分泌唾液。也因此在写晨间日记之前，可以给自己放一段特定的音乐，这样每天音乐声响起就会不自觉的想到写日记啦。

004 奖励自己作战法

坚持一个月，三个月，或者一年的时间，给自己一个适当的犒赏，让自己有一种成就感，和继续坚持的动力。

005 宣告众天下作战法

可以在朋友圈或社交媒体，宣布自己正在挑战晨间日记，或者宣布已经坚持写啦一周的晨间日记。希望身边的人能够督促自己。

006 一千日作战法

不管什么样的习惯，只要能够持续一千日以上的话，就可以完全变成习惯了。

007 为别人努力作战法

晨间日记不仅是一本为自己而写的日记，它也可以让我们变得更懂得去体谅别人，是一本可以帮助自己和他人一起得到幸福的真心日记。设置一个“为了别人”的栏位，这也许比单纯为了给自己写日记更加幸福。

五『我和晨间日记的缘分』

我是一个记录晨间日记三年的家伙，刚开始手写，后来转战手机。自己随心记录过，也用过三只青蛙的记录，去年我又开始简单化，基本一句话两句话这样带过，会写七八条。带来的改变也可想而知，如作者说心情变了、想法变了、为人处事的方式也变了、对待生活的态度也变积极了，更是少了许多抱怨。

记录晨记一年下来，孩子和他爸爸都感觉我变化挺大，那时我自己是没有多大感觉的，当然收获表扬时心里是窃喜的，默默跟自己说：一定要坚持，就当爱好。

只要心中有梦想，那么我们就坚持朝着梦想的方向靠近，坚持去做。

梦想可以说是一种对未来的想象，也可以说是一种使命感。自己理想中的样子，或者自己没做到的事情，都可以叫做梦想。

所以把你的梦想写入晨记，说不定哪天就成功了呢！人吗总是要给自己一点目标，至少不要将来对自己说：当时不那样做就好了。

生活是我们自己过的，好坏都是自己品尝。即使我们平凡又怎么了，难道就不能把平凡的生活过得富有诗意吗？

六 『早起不赖床的技巧』

001

定点起床：wake闹钟+up闹钟！

002

早起仪式：下床！开窗！

003

适当锻炼：拉伸、冥想、跑步

004

做自己喜欢的任何事，除了睡觉！（晨间日记，英语、晨读、公开课、画画 …）

005

其他：

设定自动播放音乐

香味：精油、香薰

配合自然规律，日出起床

晨间沐浴

七 『如何认真的玩耍』

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人数：每班不超过30人。

002

时间：60天，第二期9月8日-11月8日

003

报名：299元。全勤则享有200元全勤奖。

004

作业：践行每日晨间日记，打卡时间：5:00-11:00之间。

005

打卡方式：鲸打卡。打卡后转发到群里。

006

违规：若未在规定时间内打卡，则视为缺勤。每人皆有一次复活机会。复活金99元（群内发红包），复活按全勤算。

007

奖学金，对于优秀同行者，还有惊喜大礼包。

申请方式：加泡沫姐姐微信，提供一些基本信息即可。

铸就梦想，从记录晨间日记开始~