q迷茫，要停下来思考思考了
2018.7.1高二上学期最后一次总结
本想去为下学期争取多一点早训名额，结果却是整体停止早训。
人家说的对，你这组的都是笨的，懒得，滑的，先天残疾的，你这么努力不值得，而且付出了也不定有回报。看看早训一个月，个个早上都钓鱼。我他妈还能说什么！
1既然班主任都能认识到目前的体育生并非全部都能上，那就默认了有人要掉队。以后在练习中就要选择性指导，把精力集中在有希望的队员身上。
2虽然取消了早训，但是从这个事件可以看得出有些人对这件事情是漠不关心的，起码在集体主义感上他们还没有融入。
3对于即将加入的2组的事情，仍然有风险，是否能吃苦，是否会影响其他人的训练。虽然安排和喜欢偷懒的两个人一组会起到知无不言的效果，但是更可能加入整体崩坏的风险，所以还是将风险分开处理，
4对于体育成绩提升不大引起别人质疑的问题
反驳别人以前先检查自我问题，是否存在技术本身错误？是否重理论轻训练？是否计划不合理。
如果上面三个问题都不存在，就要坚定自己的信念。遵循先技术后上量的运动规律，同时分析每一个人的技术特点，引导学生逐渐提高。而不是给学生一个大的框架，生搬硬套。
比如老王，百米问题是频率还是步长？
老康，如何选择合适的跳法来规避自身抬腿问题
对无理由事后请假问题是否放任还是严格约束？
我想下学期的练习重点应该放在三级跳的技术上，同时加大力量训练。
至于训练计划，也只能是
1跑2大部分三级跳，小部分人力量。3投4跳5力，课间乒乓球，鼓励学生利用课余时间练习乒乓球。如果课间的乒乓球训练采用隔一周练习一次，可以利用这个时间练习一下三级跳，
至于如何学生训练时间短，而又不去争取更多训练时间时，眼前的这个吃瘪状态已经说明了问题。我不 是没有争取过，是争取了学生自己不争气。
好比对子女，天天追着喂饭，不吃还嫌你烦，现在饿一顿，看看你还主不主动。就算以后早训也不能全部参加，依旧采用全体投票表决，可以从4票开始逐渐缩小，每二，三个星期投一次。每次再增加一人早训名额，直到最后只剩一个。
到高二后期增加早训的情况下，根据队员训练积极性情况，再挑选有希望，能吃苦的11-12人增加二次参加早训，训练重点放到百米的途中跑技术上。
原计划几乎不变，之是周一早上三级跳，周五早上上坡跑
等待暑假期间完全铺开早训时，再进行第二阶段计划
上午
下午
三级跳的技术细节
第一跳技术问题，已经解决，并且实施在训练中，但在应用的细节上还有提升的空间。如压低身提高水平加速度的问题上还不明确。
第二跳的技术问题虽然一直在练习，但仅仅处于在静止拉绳摆腿中。运动中的摆腿受核心力量很大程度的影响，下阶段将加入人工羽毛球拍做目标的方法来提升运动中连续跳的摆腿能力，
图中箭头位置为人手持羽毛球做目标的点，
利用羽毛球拍做目标，使队员明白膝盖抬起要达到的位置。队员要在运动中通过顶峰收缩才能到达碰触目标的练习要求。同时延长跳的耐力，增加跳草地的四项练习到40-50米。（跨栏架，由低到高排列15-20个）
2+10轮换法草地10次跳的练习
跨栏架+羽毛球拍
2+6轮换法场地7级跳
2+4轮换法场地5级跳
2+2轮换法，测试
难点在于速度的保持
1综合型跳法是否跳的过高而影响速度。
2低平快跳法如何提高滞空时间
第三跳的技术特点学生基本上已全部掌握，就是在应用中，对收腹伸腿如何增加滞空时间，（保持体前屈接近落地时，再髋部发力前送髋，膝盖跪地）还没有概念。这个动作需要很强的核心力量，切不能操之过急。
下学期一开始先练习两到三次双力量，同时分批测试不同强弱腿的使用问题。第三次，拿出实验结果练习一次。
很多人都有或多或少的问题
1第一跳如何获得最好的步长和加速度，蛙跳练习改为连续双脚跳，增加负重上楼梯。
2低平快式跳法如何应用到练习中去，目前大多数女生都面临这个问题，4-5米线开始练习三级跨
3综合式跳法中如何控制身体角度，限定步长，结合数据。26.5-33-40.5
4如何有效的增加跳跃爆发力？5级跳远变为7级跳，进一步体验速度感，
5收腹伸腿的进一步熟练。
6大部分人跳的过高，提前伸展腿只会减小步长。
有很多看来下学期需要很多时间来解决了，
下学期后半段的早训也不是没有收获，起码得出一个结论，个别队员的弱项技术完全解决是一个漫长的过程，我不能完全放手让他们自己训练的，特别是一些有希望上大学的边缘学生。更是要加强关注。像乒乓球这种技术容易出现反复的项目，更要耐心和细心。
这也意味着下学期我自己的力量训练计划要执行强度组，以缩小用时。
任何训练都要遵循，
先软地再硬地，
先双腿后单腿
先技术后强度，
先高度后远度。
先耐力后速度。
细节决定成败，冬天已经来了，春天还会远吗？
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