这一周来让我最不舒服的事情就是：和老公沟通过程中，问他问题他不回复，问过三次之后，就特别生气，心里觉得他总是这样冷暴力，这种日子实在没法过了，真的得离婚。这种模式其实由来已久，跟随我很长时间了。 随着自己的成长，我也在觉察，为什么每次这样的情况过后，我就是这种感受和反应呢？因为这次课程中老师布置的自省作业也引起我的反思。
在老公不回复信息时，我的情绪是什么？主要是愤怒，愤怒的情绪能达到9分。恨不得我离你远远的，我也不理你。这个情绪有40%是对他不尊重我的愤怒，还有60%是被老公忽略的愤怒，感觉我就这么不重要？为什么外人一叫你就跑的飞快。这份被忽略的感觉让我感觉很受伤。同时想想在回家的那两天因为忙，也没怎么和老公联系，内心也没什么情绪。后来回家了觉得老公就应该…而老公没有按我所想的去做，我就有了这份情绪。这是自己以前没有觉察到的，是的，这份被忽略和应该怎样导致了我的情绪，因而并没有好好和老公沟通，因此老公也并不愿回复我。
我看见了，今天终于看见了，看见自己曾经的模式，从今天开始想要有所不同。当老公还是如此，我又该怎么做呢？第一：觉得对方不尊重我，首先要尊重别人，同时把两人放在平等位置上，树立自己的界限，多爱自己，也尊重别人。第二：我很重要，当自己觉得孤单，被忽略时，多关爱自己、疗愈自己，活出自己想要的轻松状态。第三：回到妻子的身份上来，老公只是老公，不是爸爸，没有什么应该不应该，交还投射。第四：提升自己的沟通能力，在和老公的沟通中学会多肯定，讲事实，不带情绪，不评判的交流，让自己变的温暖而智慧，拉近夫妻关系。
经过这样的梳理，觉察到所有的问题还是自己的问题。愤怒的情绪对我是一个极大的提醒，让我看见让自己改变的方向。感谢老公，因为和他的互动让我变得更好，也非常感谢段老师的好学问，引导我们自我成长，越来越好。
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