微习惯

一口气看完微习惯瘦身篇，整体感觉这本书还不错，作者围绕从一个俯卧撑的微习惯开始养成锻炼的习惯，从而引申到通过一个个小的容易完成的习惯继而实际上会达到完成更多的习惯。

书中提到的很多方法还是值得去尝试的，比如吃东西不在于量，而应该更多的关注于质，也就是吃对身体有价值的东西，并且尽可能吃有价值的东西，同时可以不用刻意去节食，而是通过改变食物的类型达到饮食健康的目的。

至于各种包含大量糖分和其他添加物的饮料切记不要喝，如果喜欢有味道的饮品，可以通过在白水中加入柠檬之类的。

关于运动有一个是以前不知道的，那就是运动要达到效果并不在于时间的长短，而重要的在于运动的方式，比如匀速持续跑步一小时可能就比不过百米冲刺跑三十秒然后休息几分钟，接着继续冲刺，休息，如此循环半小时燃脂效果就比持续跑的效果更好，况且书中提到这是对一些马拉松运动员监测得出的结果。其次就是作者说hiit是当下运动效果比较好的锻炼方式，可以多做。

总之，本书微习惯还涉及到比较重要的观点就是我们不需要把目标定的太高，而应该从小目标开始，一步步实现和完成难度更大的目标，然后坚持下来就能达到水滴石穿的效果。