此次的力量练习增加了一些挑战舒适区的方法:在下蹲和弓箭步中都采取的直臂挺举20磅杆、每组俯卧撑增加两个以脚为支撑的完整动作、三组平板支撑分别多加了15秒、5秒和15秒。
此次的力量练习增加了一些挑战舒适区的方法:在下蹲和弓箭步中都采取的直臂挺举20磅杆、每组俯卧撑增加两个以脚为支撑的...
训练小结:慧跑7分钟跑步肌力训练+Coach Jay的八周力量练习第一部分为了让力量训练多点变化,今天改做慧跑的7...
训练内容:慧跑7分钟肌力训练第二部分和Coach Jay的Pedestal及Myrtl力量练习 今天才注意到慧跑上...
美国人民老幸福了,天天看真人秀,我们也必须凑凑热闹。完全不顾跑步的营养需求,任性一把,买来零食、冰淇淋和啤酒,等着...
本着 deliberate practice的原则,今天在轻松的力量练习中增加了重量,下蹲和弓箭步都是手持20磅健...
虽然依旧不能把俯卧撑的12次完整做下来,本着deliberate practice的原则,做了两个俯卧撑,剩余的都...
一谈到跑步力量训练,跑友想到的、一直练习、练得最多的就是静蹲、下蹲,在之前慧跑的文章也给大家介绍了各式各样的下蹲练...
每次重复同一组动作有点腻,间隔别的力量练习更容易让身体进入状态。
因为觉得力量训练有点吃不饱,准备采用姿势跑法的四周力量训练来辅助练习,按照训练进程,每周三次,每次半小时左右。今天...
今天的间歇跑配速掌握得很好,因为找到了方法:先在跑表上将训练配速设立为最快配速,在间歇跑每段休息快结束时开始慢慢加...
本文标题:慧跑第六周第一次力量练习
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