如何化解抑郁情绪？

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最近新闻又有一个韩国明星因为抑郁症自杀了，抑郁症到底还要夺走多少人的生命？现在社会的飞速发展，特别是在娱乐圈这个压力最大的行业，抑郁症患者大多数是年轻一族，虽然生活越来越好，但是人的幸福感越来越少。

那我们要如何预防抑郁症呢？我经历过一段时间的抑郁症，给大家分享一下这个过程，后来是怎样化解，练就一颗强大淡定的心。

话说抑郁的时间还挺长的，大概有四五年的时间吧。最严重的时候也想过了结自己，经常整夜失眠，在孩子三岁多的时候，查出儿童自闭症，连续三天三夜都没睡过一觉。

当时的大脑乱糟糟的，加上家庭经济不好，既担心孩子的健康又担忧医疗费用，全部事情压在你身上的感觉，整个人特别的崩溃。也不知道是不是心脏强大，还是什么的，我的行为特别的冷静，带上孩子独自去医院检查，独自陪孩子治疗。当抑郁的时候看书会特别有力量，特别是讲信念的书，我就是这样度过那段时光。

现在自媒体的文章，很多都在写鸡汤，多了就觉的腻，觉得鸡汤有毒。可我并不觉得，鸡汤文真的有一股正能量，能开解很多的人。我是被鸡汤文鼓励而慢慢走出抑郁情绪，说毒鸡汤的人一般都是不愿努力又想过好日子的人，希望别人也与他一样，所以要学会判断它。

那在我们遇上抑郁该如何及时调整自己的情绪，避免抑郁情绪的加深呢？

1、阅读书籍和文章

特别是传递正能量的书和文章，关注自己的情绪变化，写下来感受情绪，然后想办法化解。

2、把情绪发泄出来

大哭大笑一场，或找个信得过又乐观正能量的人倾诉，或者是心理医生说说，又或者写出来，这样可以减轻压力，思考解决问题。

3、养成独立的个性

请接受自己长大的事实，请接受世界是残酷的现实，不要太依赖任何人，要有独立生存的能力。别太在意别人的想法，追求欲望的心少一点，当你活得简单，才能真正体会到快乐。

这两个月感概很多，发现自己改变了很多，第一次做了一个项目，居然碰到交钱不交货的不良商家。但我并没有很慌乱，很焦虑的情绪。要是前一年的我，会崩溃的，会抱怨自己怎么那么倒霉。但此刻我能做到如此淡定从容的心态，都得益于这一年来阅读和学习。

多和积极向上的人交流，关注自己的情绪，多看正能量的电影、书籍、文章，多听名人成功的演讲，听他们在遇到困难的时候如何化解。思考自己的问题真的是最差了吗，没有解决的办法了吗？希望朋友们能够战胜抑郁情绪，快乐的生活着，困难只是暂时的，一切都会过去的。