睡前清单20190423

姓名:肖耀

目标：23:00之前

日期：2019.04.23

睡前清单：

20:00-20:30 读黄内

20:35-20:50 回宿舍

21:00-21:20 洗澡 洗衣服

21:20-21:40 面膜泡脚

21:40-22:00 静坐数呼吸十分钟一组

22:00-22:20 酝酿睡觉

日期：2019.04.24

晨起清单：

06:30-06:50 起床洗漱

07:10-07:20 买早餐酸奶

07:30-08:10  加班 加艾灸中脘穴

08:10-08:30 方案