姓名:肖耀
目标：23:00之前
日期：2019.04.23
睡前清单：
20:00-20:30 读黄内
20:35-20:50 回宿舍
21:00-21:20 洗澡 洗衣服
21:20-21:40 面膜泡脚
21:40-22:00 静坐数呼吸十分钟一组
22:00-22:20 酝酿睡觉
日期：2019.04.24
晨起清单：
06:30-06:50 起床洗漱
07:10-07:20 买早餐酸奶
07:30-08:10 加班 加艾灸中脘穴
08:10-08:30 方案
姓名:肖耀
目标：23:00之前
日期：2019.04.23
睡前清单：
20:00-20:30 读黄内
20:35-20:50 回宿舍
21:00-21:20 洗澡 洗衣服
21:20-21:40 面膜泡脚
21:40-22:00 静坐数呼吸十分钟一组
22:00-22:20 酝酿睡觉
日期：2019.04.24
晨起清单：
06:30-06:50 起床洗漱
07:10-07:20 买早餐酸奶
07:30-08:10 加班 加艾灸中脘穴
08:10-08:30 方案
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1. 21:30日检视，反思 2. 21:40睡前打卡，断网远离手机。 3. 21:41泡脚，喝牛奶。 4. 22...
20:00-21:30护理 21:30-23:00回家、打卡、作业 23:00-23:30上床睡前阅读 23:30...
目标时间：22:30分，实际睡觉时间：23:15分；准备睡觉时想起年会照片可以做个短片留给纪念；于是选照片选歌曲有...
本文标题：睡前清单20190423
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