2018年第34周(8.20-8.26)

作者: 枝枝Rena | 来源:发表于2018-08-26 22:26 被阅读116次

    刚刚度过的是满血复活的一周。在伙伴们的陪伴下,这周整个状态不错。王先生出差一周,我一边上班,一边陪伴悠悠,每天依旧保持学习和跑步。

    【90天目标】

    1.80天学英语

    2.每天至少30分钟高质量亲子陪伴

    3.体脂达到23%

    【3个目标践行情况】

    1.(16/90)本周每天做到学习英语至少一小时。我之前看到效率不错,有退费希望,开心不已,就松懈了。我们出去旅游一周,中断四天,效率立马下降了。我没有放弃,不断鼓励自己,总得全力以赴,才不留遗憾。就在周五,三项指标全部达到退费标准,心里一整高兴,同时暗暗提醒自己,要持续下去。

    2.每天我都有陪伴悠悠,陪她学英文、做数学题、游泳、看童话剧、做蛋挞、看绘本。她陪我上班。这周过得比较愉快,也有一些不开心。从悠悠身上,我能看到自己的不足,悠悠就是来帮助我不断变得更好的,继续努力吧!

    3.这周为了达到体脂23%。从运动、饮食、睡眠三方面努力。运动本周做得很好。饮食方面做得不太好,特别是和朋友聚餐时,太难以控制了。但是还好有记录三餐,一份记录,一份反思。在家时间,我能尽量控制饮食。睡眠平均时间达到7小时多。

    【八大关注践行情况】

    一、健康

    1.睡眠

    本周平均睡眠时长6:59。周一是6:14起床,其余六天都在5:00以前起床。有2天在10:00以前入睡,1天在10:30以前,3天在11:00以前,1天在12:00以前。午休六天。

    2018年第34周(8.20-8.26)

    2.冥想:每天都有冥想,用于助眠。

    3.饮食

    跟随心情而吃,相对健康。还好每天都在记录,因此也多一份觉察,多一份反思。

    4.运动

    本周跑步4次,健身房跳踏板操1次,游泳(泡水中)2次。虽然还不会游泳,但是已经进步很多。

    2018年第34周(8.20-8.26)

    二、学习

    1.樊登读书会

    其中跑步圣经听了两次,不光听了,还看了图文资料。加深了对书的理解。

    2018年第34周(8.20-8.26)

    2.喜马拉雅

    《行动派》《像恋爱一样去跑步》

    3.阅读

    每日打卡《不急不吼》,还阅读了《好妈妈胜过好老师2》

    三、休闲

    1.电影

    陪悠悠看《精灵旅社3》,我看《蚁人2》。

    2.话剧

    陪悠悠看《木偶奇遇记》童话剧。

    四、工作

    本周依旧每天上班,共上班七天,还好是七个半天。对待工作积极主动。

    五、财富

    本周每天记账中

    六、家庭

    1.家庭会议

    王先生出差一周,终于在周日傍晚回家。我们在晚上立马开家庭会,气氛特别好,一家人其乐融融,每个人都被看见。感恩家庭会议记录本,我感觉这就是一本幸福记录本。

    2.亲情

    本周充实忙碌,居然忘记给长辈联系。昨天接到妈妈打来的电话。明天主动给双方家长都打去电话问候一下。

    七、人脉

    1.和华姐一起跑步、一起游泳、一起吃饭

    2.认识坚持星球的一群新朋友

    3.去稻稻家玩耍

    八、效能

    1.晨间日记

    最近暂停了,用橙子学院每天三件事打卡代替。下周重启。

    2.番茄钟

    学英语和写作都要用到手机,没有开启番茄钟。forest记录了6个。

    3.工具使用

    om2和c5都在使用,但用得不多。

    【上周完成计划情况】

    一共达成6个计划,两个计划没有完成。

    【下周计划】

    1.每天一小时英语学习。

    2.每天高质量亲子陪伴。

    3.每天记录三餐。

    4.一周至少运动三次。

    5.调整睡眠时间,至少有4次在10:00之前入睡。

    6.每天午休。

    7.每天阅读至少一个番茄钟。

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