原本以为只有上了年纪的人才会骨质疏松，看了《让家人吃出健康》这本书之后才知道，现在全球约有1亿人患骨质疏松，这个病的发病过程很缓慢，却很普遍。 骨质疏松觊觎年轻人， 30岁的人，60岁的骨骼，一点都不罕见。
骨质疏松会使人们身上疼痛、身高变矮、容易骨折。虽然我们现在还未看见这些痛苦，但如果不提早预防，等严重了哭都来不及。
书中说：30岁后，人体骨骼中的钙等无机物质含量逐渐减少，骨钙开始缓慢丢失，每年大约丢失0.1%～0.5%。随着年龄增加，骨钙流失速度不断加快。
因此，我们必须从年轻时候就开始养成健骨的良好习惯，从而来对抗骨质疏松的来袭。
作者范志红建议大家：“经常做对骨骼有点冲击的运动，如跑跳和负重；多晒太阳，补充维生素D；每天吃至少半斤绿叶菜，增加钾、钙、镁元素和维生素K；每天200～300克酸奶或牛奶；日均鱼肉量不超过100克；常吃粗粮、豆类和薯类；尽量远离甜饮料和甜食。”
最近两年，我动不动就会感到腰酸背疼，也开始吃起了钙片。所以我觉得健骨对我们来说是刻不容缓的一件事情。因此急切分享给大家，希望对大家有所帮助。
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本文标题：30岁的人，却有60岁的骨骼？
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