人的富足，从睡眠开始

文/小蚂蚁的远方

人的富足，从睡眠开始

昨天工作忙碌，昨晚下班回家洗漱完毕已经晚上十点多。我往脸上贴了一张面膜，就躺倒在床上。结果不小心睡着了，一觉到凌晨四点多。也没有来得及更文……

而我这一觉，睡的很舒服。醒来的第一时间，感觉精力充沛，心情轻松，昨天的忙碌和疲惫已经随着这一晚的休憩烟消云散。

想起了我一个朋友，在家乡小城国企上班。育有一对儿女，聪明伶俐成绩优秀，爱人也是事业单位。如此生活已经非常温馨美满，可是她却无法完全享受生活带来的美好，因为她每天晚上只能有少数两个到三个小时的睡眠，而且睡眠也不连贯、频繁醒来，弄的她整天疲惫不堪。只好利用中午的时间来适当休息补充睡眠。

我建议她去看医生，她苦恼的告诉我已经看过很多医生，也拿了不少药品保健品来服用，效果不佳。真的让她心力交瘁。睡眠不好真的让我们不胜其扰，原来人都有无能为力的时候。

人的富足，从睡眠开始

据说睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。拥有充足的睡眠，均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。而现代社会的生活节奏过快，特别是北上广等一线城市，工作压力大是造成睡眠不好的罪魁祸首。

睡眠不足极大的影响了生活质量。只有调整好自己的心态，适当做一些运动，提高自己的睡眠质量。我自己坚持每天早上六点准时起床运动，也是希望通过经常运动强身健体，强化肌肉，改善血液循环，缓解工作压力和焦虑。

提高睡眠质量，经常运动有一定效果以外，也需要避免或少喝咖啡、能量饮料和刺激性的食物；睡觉前洗一个舒服的热水澡，可以放松身心，有助安眠；睡前听一点轻松柔和的轻音乐也是帮助睡眠好方法。

人的富足，从睡眠开始

我们的身心健康来源于充足的睡眠，强健的体魄。人的富足，首先从睡眠开始，希望我们都能拥有一个稳定充足的睡眠，开启每一天的好心情。

生命不易，知足常乐，有一个好心态和一个好睡眠，人生才能乐趣精彩。