我教瑜伽，但不太懂普拉提。之所以有这样的想法去弄清楚两者之间的区别，源自于我的一个朋友，她的普拉提教练觉得她现在的身体状况不太适合瑜伽。而她又觉得一周一次普拉提不仅费用高，且需要借助器械，回家后无法自己练习！我很希望帮她找个平衡，于是我就在网上做功课，结论如下：
区别一：起源
瑜伽起源于古印度，据传已有七千年历史。
普拉提起源于德国，一战期间，为了给集中 营的营友做康复，由约瑟夫·休伯特斯·普拉提创立。
区别二：理念
瑜伽追求身、心、灵的平衡与连接。与一般人所想不同，瑜伽并非柔韧性的练习，而是柔韧与力量共存，阴阳平衡，相辅相成的。
普拉提，以中轴延伸为原则，重点锻炼核心肌肉群，提升核心的力量与稳定。近似于健身房的力量练习，但更为精确、精准。
区别三：练习方法
瑜伽练习包含冥想、呼吸、体式、唱颂等几个方面的内容。其中体式静态练习为主，一个动作保持数秒至数分钟不等，通过不同体式的配合与串联，同时辅以意识与呼吸的调整，达到身心灵统一、平衡、连接、共同发展。
普拉提主要以小强度、重复性的力量练习为主，一个简单的动作，通过多次重复达到效果累积、强化力量的目的。有垫上的练习方法，也有器械的练习方法。
区别四：效果
瑜伽入门时间长，初期效果不显著，需要长期坚持才可以得到比较好的效果。但从长远发展来看，瑜伽有不断进步的空间，从最开始的身体的强化，到内心的纯净，再到灵性的增长，都会得到长足的发展。
普拉提入门时间短，见效快，特别是对部分伤后恢复，疲劳性损伤，核心力量缺失，有着立竿见影的效果。但从长远来看，由于普拉提仅仅是在核心力量的提升上有效果，而没有涉及更深的层面，当核心力量已经很强的时候，就不会再有更大的进步了。（以上来自即是瑜伽教练又是普拉提教练的大V的回答）
拿这些与朋友讨论，她说很有道理……
恰巧前些日子我写了一篇关于介绍学校的一篇文章，希望她给我一些建议。看到我的导师J用瑜伽替代手术来治疗自己的脊柱侧弯，也许是那两张X光的对比图打动了她，也许是想给身体的疼痛找个出口。终于，她决定试一试了，按照J老师的要求去医院拍了一张X光（依据医生的诊断对会员情况了解）礼拜五上了J老师的第一堂私教课！
下了课我来看她，她一见我就开口道“开了药，早晚两次服用，不，不不是早晚两次练习，果然像你所说，J教我自我练习的方法，而不是陪我练，这跟普拉提很不一样”J说我只有小小的C型，不严重的，以后可以去团课. 我很为她开心，为她可以找一个长期的自我练习解决疼痛的方法而开心！
瑜伽教练不是医生，瑜伽也不是药，但是一个好的瑜伽教练会给你一种力量去面对自己的身体，面对自己的疼痛……
这种力量就是信心！
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