如何培养积极情绪

最近小伙伴们一起看《哈佛幸福课》，是积极心理学的课程。积极情绪是我们都需要的一个心理状态，它会让你做事情更有效率，会让你更成功，那么我们如何培养积极情绪？

“我为什么会犯这么粗心的错误？”
“我男朋友为什么没以前对我那么好了？”
“我老婆为什么总是说我这里做的不好，那里做的不好？”
“臭小子，别人家的孩子都考了满分，你为什么才85分？”
...
是不是发现生活中，我们总是在问类似这样的问题？工作之中，我们因为做错了一件事，而寝室难安，耿耿于怀；我们生活中，情侣生活在以前久了，就会觉得男朋友没有以前好了；我们家庭中，觉得老婆总是在说自己各种不好地方；我们的孩子中，总感觉为什么不如别人家的。为什么？为什么我们的生活中充满了这么多问题，为什么我们身边有这么多糟糕的事情？
这是因为我们问错了问题，当我们的问题是有关糟糕的事情时，我们陷入了隧道视野，我们只会去关心这些糟糕的事情。
也许，我们工作是最近做得太好了，然后一切都很顺利，我们习惯了工作上没有任何问题的状态，然后不小心犯了一个粗心的小错误，但我们因为问了一个错误的问题，我们的视野只限制在这个问题上。
也许，你和你男朋友在一块久了，你的男朋友那种关心，那种呵护，已经让你习惯了，你就感觉没有以前对你那么好了。
也许，你老婆说你这里不好那里不好，只是因为她很关心你，这是一种爱你的方式，想让你变得更优秀、更健康。
也许，你的孩子虽然只考了85分，是他最近用心听课努力复习的结果，而他名次也是从班上30名上升到了前10名。
其实，除了工作、生活、家庭中，我们的社会中也充斥着各种各样报道负面事情的新闻（相比于国外，国内还算是很好的）。xxx地方发生了战争，xxx地方出现了航空事故，xxx地方出现了车祸，xxx帮助了老人反而被讹诈，xxx贪官贪了xxx亿，xxx程序员写代码3天3夜与世隔绝...
这些负面新闻，让我们感觉活在了一个糟糕的世界中，战争、车祸、航空事故、社会冷淡、贪官、生活压力、房奴，这些东西，让我们越来越多的人成为消极的人，变得焦虑，患上抑郁。
为什么会这样？都是媒体的原因？也不全是，媒体本身应该报道不好的事情，然后引起整个社会关注，一起解决这些社会问题。只是，我们报道好的事情太少了。其实，在这个年代，战争已经很少了，出车祸的概率很小很小了，航空事故也是鲜有所见，我们政府也存在很多干实事的官员等等。
好的事情，比坏的事情多。因为太多了，我们已经习惯了，所以都会去关注坏的事情。

说到这里，不得不提下，从远古发展至今，我们人类本身就会适应环境，关注环境中的变化。关注变化，它有很大的好处，远古时期让我们祖先能够提前发现老虎的存在，躲避很多袭击；战争时期，能够关注到敌人的动向，从而采取对应措施；和平时期，能关注竞争对手的变化，从而采取不同的措施，避免被甩下。而适应，也是我们人类必不可少的特性，它能让我们在丧失亲人之后，经历过一段时间痛苦后，然后重新生活，因为斯人已逝；它也能让我们在不好的环境下，例如垃圾堆旁、地铁旁、火车旁，照常生活下去；他也能让我们逆境中，适应莫大的压力，最终化危险为机会。

但是，它们也有不好的一面，让我们习惯了身边的亲人，陪伴的朋友，甚至可能对这一切麻木，然后去关注我们媒体所报道的新闻。

身边的亲人，陪伴的朋友，相爱的恋人，和蔼可亲的老师，互相帮助的同事；喜欢的音乐，感人的电影，膜拜的乐队，伟大的偶像；香喷喷的米饭，色香味俱全的菜肴，肥而不腻的红烧肉，滋味浓郁的汤汁，清凉的奶茶；随叫随到的快车，扫码即走的摩拜，再也不会让你找不到地方的百度地图...

生活中，太多太多好的事情了，它要比坏的事情多的多。但，因为我们习惯了，我们不会因此而产生幸福感。除非，你哪天得了绝症，也许你会发现亲情的珍贵，友情的美好，然后感觉这个世界充满了鸟语花香。

那么，我们如何去做，才不至于等到绝症的时候，我们才发现这个世界的美好？
课程中提供了一个方法，那就是保持感激，每天记录5件美好的事情，让感激变成你的习惯，我已经做了4天了。当然，为了让你保持新鲜感，你可以每天描述不同的事情，也可以换着方位去描述，我觉得甚至可以通过不同的语言去记录，或者不同的修辞手法都行。

感激，它会让你变得更积极，也会让你更成功。而感激某个人，不但会让你开心，也会让你所感激的人也开心，是个双赢的事情。所以，如果让你去感激，你会感激谁呢？赶快想一想，然后打个电话给他们吧，如果不好意思，发微信也行。