我们的生活由各种各样的行为组成。有些行为貌似自然而然发生，比如说吃饭、刷牙，有些行为，貌似心有余，而力不足，只能做做白日梦，比如说攀登珠穆朗玛峰，还有些行为，只发生在别人的世界里，自己甚至毫不知情，比如说买区块链产品。
有没有什么办法能促进我们去完成想要完成的行为呢？比如有每日跑步、跳绳。
甚至，能引导周边人的行为向理想的方向发展，比如有提高小孩的学习主动性，合理规划自己的学习和生活，或是提高员工的工作热情，提高工作效率。
一切都是有办法的。
前提是，我们先要了解让一个行为发生的组成要素？
行为的发生由三个部分组成：首先要有一个行为的动机，其次还有完成行为的能力，最后还要有相应的线索。
用公式来表示就是B=MAP，Behavior=Motivation+Ability+Prompt
fogg-behavior-model-updated.png
你让比尔盖茨去弯腰捡一百元，他看到了钱，获得了线索，也有绝对的捡钱的能力，但他没有去捡，因为，他没有捡钱的动机。
你花一千万，请一个目不识丁的中国老太太教英文。她即使有强烈的动机，已经获得你提供的线索，也没法完善英语教学的行为。这是能力的不匹配。同理，你把一个难度极高的项目交给一个能力不匹配的员工，也不太可能获得良好的结果。
同样住酒店，有人是获得佣金，而大部分需要付费。为什么呢？ 因为获得佣金的人获取到了“有偿试睡”的线索。
明白了构成的三要素之后，我们怎么用来指导我们的行动呢。动机和能力比较容易立即，提高动机和提高能力。比如说你想开始减肥。一方面我们可以赋予减肥很多重要的意义，一方面，我们要想办法降低各种行动的门槛。比如说每天早起跑步不容易，且还需要天气和场地，那我么可以改跳绳啊，对环境、天气都没有什么要求，随时可以开始，明显降低行动难度。这就是开始行动的关键。
我们很多人有拖延症，其实拖延症也不是什么事情都拖延的。拖延的关键是觉得行动的难度大，需要付出很多的心力，甚至还不能实现。所以就拖延下来了。
怎么改善拖延症呢？ 还是从Fogg行为模型出发。1.提高动机，给这个行动赋予重要的意义。2.降低行为的难度，这是很关键的。可以分为两部分，一是开始不要有太高的期望值，先做到再做好，这样可以从心理上降低行动的门槛。另一方面，我们可以拆分行动，把一个大行动拆分成很多个很容易实现的小项目，再一个个击破。
回到现实生活中，我们该如何帮助孩子提高学习的主动性，独立地安排好自己的各种学习任务呢？
一、动力篇
提高孩子的学习热情
提高学习的趣味性，培养孩子学习的兴趣。给孩子自由，完成相应的学习任务后，把时间还给孩子，让她可以自由安排。同时帮助孩子了解学习的意义。
二、能力篇
没有谁天生就会管理自己的学习、时间。这需要父母早期注重这方面能力的培养。你能指望一个家里面东西乱七八糟的家庭，培养出一个东西分门别类、摆放整齐、合理收纳的孩子来吗？即使你承诺给孩子任何她想要的东西，无限提高她的行为动机，她也完成不了这项任务呀。因为她完全没有这个能力。
因此父母需要自己学习相应的时间管理，然后一步步拆分，降低任务难度后再教给孩子。然后还可以通过肯定、合理反馈、奖赏来进一步提高孩子的行为动机。
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