❣️原文摘抄
世上没有两个心理或身体相同的人。我怎么能告诉你如何做最好的自己？唯有你自己可以通过觉察来做最好的自己。你需要提高的觉察会有所不同。每一项活动都匹配于你身体的某个部分。运动首先是身体的运动，但有一些运动也是高度视觉化的。不带评判的觉察本身就是有治愈疗效的，这正是魔力所在。
·觉察是感知到你周围正在发生什么。
·自我觉察是感知到你正在经历什么。
❣️概念转述
自我觉察非常的重要，每个人都只能明白他自己的部分，无法去告诉别人需要做什么，所以建立自我觉察，不断的从觉察中去改变自己。教练可以通过一些启发，让自我觉察更加的深刻。
❣️个人体验
现在我也不敢说我觉察能力很好，与过去自己相比确实有很大的改善，我可以非常明显地感受到此时此刻自己的情绪是怎么样子的，为什么会出现这样的情绪？今天我在会议讨论中问了一个问题，其实背景是我们的产品与另一个部门产品配对的时候测试失败了，当我问这个问题的时候有一位高层的老板说他们的产品并不是只为我们的产品服务的，他们还同时供给其他人，并不可能为了配合我们一家改善，我突然间感觉到不被理解，然后也没有继续再问，那其实如果我仔细想想看，我可以非常准确的把我这边的情况说清楚，他或许能明白，其实我们都有共同目标赢得客户承认，需要一起把这个事情改善了，才能拿到更多的生意，其实那一刻我心里有点不舒服，就让我不想再往下说事实的一种情形觉察，到这一刻我已接纳或许站在不同的人的高度有不同的想法。
❣️行动指南
保持觉察力，不评判自己，明天开启新的一天，期待。
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