自信重不重要？
重要！
那为什么过了这么多年，用了那么多方法，还是不自信？
因为用错方法了。
放心，你不是一个人！
接下来，我们一起讨论关于自信这个话题，找到自信本质是什么以及培养自信有效的方法。
01
网上流传提高自信的常见方法：
愤青法：有没有自信，要么忍，要么狠，要么滚！
这种方法就类似于毒鸡汤，改变不了那就好好享受。
自我麻痹法：这种方法特别常见，主要好方法是通过自我心理暗示，自我夸奖自己从而达到自信的目的。
比如，每天起床对自己说我是最棒的！去洗手间，挤出45度微笑对镜子，双手做个加油姿势，哦耶，我是最棒的！
自我接纳法：自信就是学会接纳自己的不足，学会接纳自己就好了，一切的烦恼都是源于自己的欲望太多，能力不足。
自我对比法：真正的自信或者真心的高贵，是超越曾经的自己。
除以第一种看起来没点啥用之外，其它的好像都有道理，或者看起来有用处。然而看完后，怎么做？还是一脸茫然。
我曾经也是极度不自信患者：
不敢在那些“谈笑风生”的长辈面前说话，能躲避就躲避；
学生时代，不敢举手回答问题，总害怕自己回答不好；
集体组织活动的时候特别害怕分组，担心别人不愿意和我同一组；
在还没和别人聊天时，内心就上演了一段波澜不惊被拒的电影情节，还没开始，就把自己内耗死了。
甚至害怕去尝试。
我曾经尝试过采用“自我麻痹法”来培养自信。
每天对着镜子说我是最棒的，坚持了一个月，然而除了独处时感觉到“迷之自信”外，一到现实交流，原形毕露，换来更多的是自我怀疑。
后来才发现，这种方法仅仅是形式于表面，治标不治本。
02
自信的本质是什么？
要找到自信的本质，先要找到不自信的原因。
阿德勒在《自卑与超越》一书谈到，不自信来源于自卑情结。
什么是自卑情结？
当一个人遭遇一个他无法适应或无力应对的问题，并且深信自己无法解决时，他会表现出自卑情结
产生的后果是：
它就会试图限制自己的活动范围，想方设法避免失败
造成自卑情结的因素有很多，很大占比是受家庭影响，尤其是家庭经济状况，父母教育方式等。
所以，不自信的原因，说人话就是，自我否定。
再举个例子
电影《The Secret Life of Walter Mitty》（中文名:白日梦想家），男主角沃特暗恋他的同事谢莉尔，但因为性格内向，不自信，不敢和谢莉尔搭讪交流，一遍又一遍幻想各种白日梦与她搭讪，但一到现实该怎样还是怎样。
后来，他却有了勇气向谢莉尔牵手告白，为什么？
先不说这是电影情节的套路，而是要从套路中看出我们能借鉴什么。
沃特发生改变，最主要原因是他在找寻25号底片时，经历了一系列事情，从中获得了一些正向反馈，让他觉得充满了自信。
现在可以尝试回答自信的本质是什么？
自信的本质就是内心对自己的高度认可！
一个自己内心都不认可自己的人，却假装自己给自己灌输很厉害很优秀，这不是自己骗自己吗？
这就可以解释为什么每天刷牙洗脸前强行给自己洗脑一波，一遍遍说我是最优秀的，我是最棒的，没多大的效果了。
03
如何培养真正的自信？
直接上方法实操步骤
1.找到自己比较喜欢的事情，制定一个小目标
比如，自己对阅读感兴趣，那就可以制定一个学习计划（刚开始千万不要制定很高的目标），确定每天要看多少页的书，什么时候写个读后感。
2.实践，执行
按照制定的计划每天坚持学习，最好做个表格用于打卡，更有仪式感。
3.输出
尝试把学到的东西进行输出，尤其是现在输出渠道有很多，比如在朋友圈、知乎、微博等各类网站都行。
4.不断循环1-3步
5.当你输出达到一定量时，会获得一些正向反馈和表扬
比如，你写的文章别人点赞了，引起了共鸣，或者被其它人表扬了，这时候你会发至内心开心，感觉身上充满了力量。
6.再次建立目标，再实践，重复1-4步
如此反复，慢慢地自己对自己就会发至内心的肯定，就建立起目标-实践-反馈-目标-循环积累的长效机制，自信就会向越滚越大，就像滚雪球一样。
就类似于下图:
再分享一些肢体语言辅助提高自信的方法
1. 站着的时候，多练习把双臂往外扩张或者双臂叉腰姿势（2分钟左右）
2.坐的时候，可以尝试保持下面的姿势（2分钟左右）
3.多运动，让身体产生更多的睾丸酮，更能保持乐观、自信
详情可以见视频：
总结下，真正的自信来源于内心对自己高度认可，不能流于表面。通过制定小目标，实践执行，正向反馈以达到一个循环的机制，自信就会如滚雪球一样，越滚越大。
还可以辅以肢体姿势来强化自信。
另外，真正有实力有背景的人，他们不会瞧不起别人。一是他们没空，二是他们更多的是给他人鼓励。反而那些瞧不起你的，看不起你的人，他们内心也是不自信的。
最后，希望大家都能拥有真正的自信！
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