1.你的脾胃还好吗？脾是后天之本，脾虚会出现以下症状——胃虚的6大检测指标：
·脾主肌肉：懒得运动、懒得说话，说话累，声音低弱；
·脾主思虑：记忆力减退、健忘；
·脾主运化：腹胀、便秘；
·脾胃虚弱，胃经运行于面部，气色暗黄、皱纹增多、肿眼泡、下眼袋；
·脱发、早白；
·牙齿两侧出现齿痕。
2.动作分解
第一步：抱球桩，双腿与肩同宽微微弯曲，双手环抱于小腹的前面，掌心对向肚脐。
第二步：先从左边做起，左手向上伸，伸到胸部的位置，两手掌心相对，然后分开向相反的方向，左手向上推，肩部向下沉，不要耸肩，肩膀远离耳垂；右手向下按，右手按于髋部。推按的过程中，同时把腿伸直。
吸气到极致，掌根发力，两手伸展到极致的时候，向后部有一个牵拉，肩胛骨用力，给腹腔一个牵拉的感觉。
第三步：呼气，收回来，双手来到捧球桩，腿微微弯曲。
第四步：右侧再来一遍。
一左一右为一次，一般做3至6次。
三点：
发力点～掌根（用力的时候，手掌有麻热胀的感觉，掌根有一个重要穴位是心包经的大陵穴，大陵穴也是提升消化系统功能，改善脾胃功能的穴位）
凝视点～眼睛平视前方
意识点～意识点放在发力点上，以意领力。
这个动作坐着也可以练习托举之后，身体想拖柜向上的一边扭转，注意脊柱保持与身体垂直。
3.重要的健脾穴：对脾胃好一点，常按这2个穴位：
天枢穴：位于肚脐两侧旁开两寸，用自己的手指量，三横指为两寸。两个手的拇指按摩，拇指按压要有力度，穴位要有酸胀感，拇指可以左右摇晃按压，可以改善便秘，脾胃虚弱，腹胀。也称为减肥药学，对于脾虚肥胖很有效果，轻轻的敲打天枢穴，5至10分钟。不要在经期或孕期的时候敲打，也不要在刚吃完饭以后敲打。
足三里：常拍足三里，胜吃老母鸡，足三里是胃经上的重要穴位。在膝关节的外下方，髌骨外侧有一个窝，外膝眼向下三寸，也就是向下四横指，第四指下就是足三里，两侧都是一样。脾胃经当令的时段是上午的九点到11，藏在这个时候敲打足三里，按揉天枢穴，每次5到10分钟，脾胃是后天之根本，所以要把脾胃强健起来。
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