八组小伙伴YY打卡记录

天使28班八组，第七次周检视会感悟记录

    八组参加第七次班级检视会总结10人，每个人收获分享如下：

  祁红莲：

专注力是稀缺资源，不能专注的工作，很难投入，碎片化打断我们日常生活，训练专注力达到《心流》状态，做事情全然投入，忘我，专注的感觉，持续的攀登一个又一个提高。

心流体验达到的难度，选适中，容易到达的，应用番茄钟，做100个番茄钟，我一直在侥幸中渡日，今天天哥的分享让我有行动起来，培养自己的专注力从吃番茄钟开始。

第一步，买番茄钟

第二步，看如何应用番茄钟的书，认真体会

第三步，每天吃三个番茄钟，不是只写写，而要认真践行，并做总结

要专注的吃饭，走路，跑步，看书，学习

今天又是一个深入学习了一堂课，感恩小伙伴们。

              善泽：

感恩生命中所有的遇见，感恩所有人给我的爱、温暖和感动，我被满满的爱包围着，我觉得我是全世界的宠儿，我是被宇宙疼爱的一个。

生活中，有那么多人爱我，有那么多人一次一次给我感动，无条件的给予我爱，我还有什么不幸福不满足的呢？我要把所有人给我的爱传播出去，让更多的人和我一样幸福，甚至比我更幸福。

感恩未曾谋面的北京张静天使，4月5日给我寄来心爱的番茄钟，让我利用番茄钟专注做事。

感恩未曾谋面的重庆李尧天哥哥，4月1日送给我《善用时间》这本书。

感恩副班长朱缨4月19日教我跑步的知识和技能。

感恩未曾谋面的青海的红莲天使在我心情不好，情绪低落的时候给我许多的关心、鼓励，我早起打卡的时候忘记填时间，她也会帮我补上。

感恩未曾谋面的南京吴迪大帅哥，给我寄来“私密日记”体验装，好意心领，满满的都是爱。

            高大庆：

红莲组长说了，必须对晨会进行总结，要谈自己从中所得，下面是今早晨会引起我注意的几个节点：本次晨会主题是“专注力”，从本班小伙伴的分享中提出，提高专注力可以从养成好习惯入手，第一冥想，放空大脑，深呼吸1分钟、2分钟，直至5分钟；第二蕃茄钟，专注干手边的一件事，只干一件事哦；第三活在当下，具体体现，感恩早睡，感恩早起，感恩快乐行走，感恩早上的新鲜阳光，感恩乔哥1分钟的早读，感恩叶老五分钟的时间管理的课程。今早有伙伴对装修、房屋收纳很有一手，不是说“一屋不扫，何以扫天下”，这是我的短板，值得学习；还有“一勤天下无难事”，所以早睡早起习惯的养成太重要，快乐行走，快乐单车，运动让我大脑得到充足的氧气滋养，运动让我心情愉悦，欢乐开怀，让我自信，专注力提高了，工作也有效率了；还有学英语的小伙伴，哇，要学的东西好多啊，先把早睡早起，早上4公里快乐行走，每周减2公斤，这三件事坚持90天再调整咯。

                                                                                                                      杜见鑫：

专注力，精力管理好，才能专注。

自控：睡眠、运动和冥想。锻炼身体和睡眠充足是精力恢复、专注力提升的重要保障，专业的锻炼方法也是安全的保障，同时用冥想练习关注自己呼吸，有意识的拉回自己的关注力。

环境：避免外部打扰，用番茄钟或手机软件，专注做事，提高效率，减少焦虑；每天在固定的时间批量处理事件，减少事件的切换次数。

范围：不仅用在工作当中，还要好好吃饭，好好睡觉，好好陪伴家人。

目标：要分解，分解成小的目标，会容易产生成就感，重要的是精力也得到很好的恢复，更高效的专注当下。

提高：刻意训练。

      白起：

工作和生活中总是被外界环境影响，往往最后事倍功半，这些都是专注力不够的结果，班级晨会听了大家的分享，对专注力有了更深入的了解。1.早睡早起多运动，保持旺盛的精力，是专注的基础；2.听到了天哥和叶老师关于番茄钟的作用以及100个番茄钟的回答，其实番茄钟我也有应用，但还没有完全内化称为习惯，所以以后番茄钟还要多用以及总结；3.天哥提到的心流状态,心流是人们全身心投入某事的一种心理状态，这个也是前段时间在知乎关于高效学习的问答里才了解到的，以后努力达到的一种学习状态！

  马康：

专注力：1.精力管理是专注的基础，为此要早睡早起坚持运动，养成晨跑的好习惯。2.工作生活中的事情要排优先级，早上最好的精力先用来吃大青蛙，做难做且对未来影响大的事情。3.用好番茄钟，25分钟之内集中精力，每25分钟给自己5分钟放松，张弛有度，在每个番茄钟时间内保持最好的精力和状态。4.一定阶段内专著于不超过三件事，不要贪多，谭多往往导致各领域都半途而废，要深挖一门，举一反三，最终一通百通。

  凯荔：

本周的主题是专注力，以下是用的体会：

专注力是效率提升的基础，而保持好的精力又是专注力的保证。

当今，身边的诱惑太多，接触到的信息纷繁复杂。想做的事情太多，常常会迷失，最终一事无成。

如何提升专注力：

1、目标不要订的太多，一段时间里只做一件事，先一心一意从一件力所能及的小事做起。这样会增加成就感，精力恢复，才能更专注。

2、番茄工作法，一个很好的提升专注力的方法。

3、网络是最容易让人分心的。断网一段时间，在一小段时间内不碰手机，专注做事，提高效率，减少焦虑。

4、锻炼身体和睡眠充足是精力恢复、专注力提升的重要保障。

5、每天在固定的时间批量处理事件（比如说看微信、刷朋友圈之类的），尽量减少事件的切换次数，降低干扰频率。

莉娜：

班会感悟：专注的力量

1.善用番茄钟，试用100个番茄，你自然领会其中的妙处。

2.专注的至高境界是心流。

3.如果杂事太多，可以试着先用一个番茄的时间清理完杂事，以便在接下来的番茄里得以静心、专注。

4.需要更系统的学习专注的知识和技巧。晨会分享的点比较零散。

  方丽：

班会感悟：专注的力量

1.专注是我高考前的事情了，两耳不闻窗外事一心只读圣贤书，让我有了个好的成绩。

2.工作后，太多想得到的 没法坚持。

3.感谢遇到易效能，开始梳理我的人生。很喜欢这句@烂开始，好结局。以前全部都是觉得达不到自己预期就开始放弃了。现在想到啥就赶紧做。早起的习惯已经开始养成，现在增加了运动的习惯。未来还有更多的好的习惯可以养成。

不要急，不要停，不要慌。

乔歌：

专注至专业

要想做好一件事情，专注是首要因素。学习离不开专注、健康离不开专注、安全离不开专注。

1、为什么说学习离不开专注？三天打鱼两天晒网的故事众所周知，三心二意的学习必然学无所成。有些人虽然忙忙碌碌，看了很多书，看起来很勤奋的样子，可是因为不专注，迟迟未见建树。

2、健康离不开专注。有些人是运动杂家，啥运动都喜欢去试试、去练练，不得其法，反而花了时间，伤了身体，实不划算。然而吴栋老师的仅仅一个“恋爱跑步法”，却能让我们终生受益，健康快乐！

3、安全离不开专注。昨天从上海回深圳，飞机误点三个多小时。虽然到家已经凌晨两三点，背着行李回到家已是疲惫不堪，但我一点也不埋怨。因为我知道飞机专注乘客的安全，就是最好的服务。如果刻意赶点飞行，不管恶劣天气，受损失最大的还是乘客。

所以凡事要做到专注，学习离不开专注、健康离不开专注、安全离不开专注。专注让我们的世界更美好，让我们的生活更有值得期待。[呲牙]