微习惯

微习惯

日更第17天，今天聊聊微习惯。

了解微习惯的人都知道它的一大特点就是：以最小的“动能”撬开行动的大门达到培养习惯的目的。

比如说，我们都知道每天保持适当的运动是必要也是有利于身体健康的；也都想拥有一副好的型体。但大多数这样想的人都处于“光想不练”、“迈不开腿”的阶段。

那要如何打破这一现状呢？

答案就是培养微习惯。首先我们要把最终目标拆分，拆分成更小更具体频率更高的“细微动作”。就拿锻炼身体保持体型的目标来说，我们可以拆分成如下的微习惯：

每天早上半小时去走上几分钟；

每天做五到十个俯卧撑什么的。

这样一来，细分后的小目标就不再是什么难以达成的事情了，如此也就打破了自己的畏难情绪和迈步开腿的毛病了，而且每一次完成都能收获一丝丝成就感，时间一长习惯就养成了。

运动锻炼如此，我的日更习惯也是如此。本来七天写一篇不限文章字数的规则，结果还是能找各种“理由”一拖再拖，以至于常常到了交作业时才临时抱佛脚，这样既写不出高质量的思考和文字，也背离了锻炼的初衷。

这其中对我来说的一个主要原因是“写作”这一动作间隔时间过长，未能形成连续性的“肌肉记忆”，让惰性有机可乘。于是感性战胜理性拖拉推延以至于习惯难以维续。

反观这段时间日更代替周更。在之前的锻炼之下，每天一百字“任务”完全不是个事，随便一写就能达到，而是频繁的提笔蹦发灵感的概率反而更高了，如此一来总体上输出高质量文章的数量反而高于之前。再者，低难度加上高频率也让身体形成的“记忆”，不去做就好像有啥事没完成心中不爽一样。

所以，即便这段时间每天加班到晚上23点，一样能完成每天的日更。

综上所述，微习惯是对付懒、散、慢的绝佳策略，也是一种四两拨千斤用小行动撬动大作为、培养理性习惯的绝佳工具。屏幕前的你不妨一试哦！