# 晨间日记365 24/3/22（第22天）
一. 反思觉悟
1.热身很累，却是跑步的前提
知道要跑步必须进行跑前的热身与拉伸，但是最近几次跑步，都是直接跑的，跑完后明显的膝盖跟大腿后侧紧张。
有时候拉伸也会挪到第二天才进行，所以为了自己跑的更健康，我只能选择健康跑。今天先进行热身，说实话我以前也进行过热身，一般热身完就不想跑了，因为我觉得热身要比跑步累。跑步可以自己掌控自己的速度，通过呼吸与步幅、步频的配合，可以让自己跑的很轻松。
但是热身阶段的开合跳、后踢腿、高抬腿都是那种燃脂效果特别好的，同时短时间内让你心率飙升，甚至每个动作之间我都需要30秒的休息时间，才能够继续进行。
因为昨天跟今天身体都有明显的不适，所以今天半小时都没跑够4km.但是我跑的很轻松、很快乐，这就够了，因为跑步不是量的堆积，而是享受跑的过程。不是吗？
2.醒来看书，让大脑冷静专注下来
早上7点半开始到9点看书，客观违法阻却事由与主观要件罪过形式部分。看书的过程蛮享受的，但是中途去解锁了五六次手机。
其中两个知识点需要注意：直接故意是间接故意的高位阶，所以不存在只有间接故意而没有直接故意的犯罪。同理，故意是过失的高位阶，不存在只有过失而没有故意的犯罪。这个有待核实
晚上还有昨天指定的读书任务要继续看完。后续做题要用新的纸质版，侧重理解记忆，不管正确率与否。
3.努力寻找找积极的能量，给自己补给
11点半左右提交了客户要求的报告后，身体再次出现昨天的不适。
心想可不能持续成为身体的奴隶，应该可以通过行动改善她的状态的。
昨天不适一直躺在被窝整个人一直是蔫蔫的，好在晚上节食让自己恢复过来，晚上状态还不错。
第一想法继续缩在被窝，但是内心根本不喜欢这个状态，所以果断收拾出门。因为感觉腹部不适的同事，头有点微微的疼，听着窗外呼呼的风，担心加重还没好的感冒，让身体更加不适。所以带了冬天的保暖帽子，戴帽子之前想着将头发扎一下，让自己显得更有精神一些。结果不知道是用力过猛还是怎么，整个头皮钻心的疼。想着简单扎一下吧，后来发现半个头皮被风一吹都疼的厉害。自己轻轻抚摸也疼的厉害，整个人能量低到极点。
外面整体气温达到20度，虽然有风但并不是很冷，所以我慢慢摘掉帽子，将头发放下，让头皮得到彻底放松。
此时，我发现眼睛也非常的酸胀，带的整个头疼的厉害。我不断的散步，让眼睛得到彻底放松，一直在外面走了一个小时，身体、头皮、眼睛状况得到非常大的缓解。
此时也到上班点了，我元气满满的回去上班了。感谢自己拯救自己，有时候的不适，不是去躺着，而是走出去，在与阳光、与大自然接触的过程中，自然得到缓解。
二. 感恩日记
1.感谢自己跑步3.6km，用时33分钟。
2.感谢自己拍八虚各100次。
3.感谢自己跑前热身8分钟。
4.感谢自己外文翻译一篇。
5.感谢自己撰写1000字以上文章一篇。
三、改进方向
1.在外文翻译的时候，刷短视频中断了自己的注意力，一定减少短视频的时间，尤其在用脑的过程中。
2.明天6点半点起床，看书两小时。
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