15课看到情绪背后的资源（1）

15课看到情绪背后的资源 （1）

一、复习

1.一个人的行为由感受 决定，感受 由观点和信念 系统决定 。观点和信念系统由期待决定 ，期待由渴望（生命缺失：爱，重要感，安全感，认可欣赏，价值感，）决定 。

2.学完冰山的体会 ：

修行上的境界 ：（1）看山就是山， 看水就是水 。（2）山不是山， 看水不是水 。（3）看山还是山， 看水还是水 。

3.对内当你守不住 自己，做了受害者，立马用冰山来觉知自己 。

对外当别人让你有起心动念，让你失去和平时，就用冰山模型来觉察他人 。他为什么这样做？ 而不是评判 或者把自己当做受害者 。

二、新课

1.情绪是好的还是坏的 ？

喜怒哀乐是正常的情绪反应， 压抑情绪不会科学的释放情绪才是疾病的来源 。无论正面 负面的情绪 只有接纳 允许它流动， 他才不会带来负面的影响 。

例：儿子玩具坏了，他很伤心，要哭。我们告诉他：闭嘴哭什么，哭是不好的，是没出息的，长大他就哭不出来了，这是压抑情绪。

例：孩子在笑， 我们告诉他闭嘴 ，笑的真难看 ，笑的再淑女一些。 时间一长 身体会难受， 会憋出内伤 。

情绪是身体机能的正常的一种情绪 ，不恰当的处理情绪的方式，才是有害身体健康， 有害关系的， 而情绪本身无没有好坏 。

2.当你有情绪的时候，不要评判自己，不评判他人。这只是肉身正常能量的一种反应，只需接纳，用科学的方法。不伤害自己，不伤害他人的方法去释放掉，先允许能量流动。

    3. 无力感来源于压抑 否认自己的情绪，真实是最有力量的 ，真实代表合一 。

4.真实包括两个方面：第一是对表达方面的真实，第二是情绪方面真实。

5.每一种情绪背后都是有能量的 。压抑情绪 从生理方面会对身体产生的影响有：

恐惧 ：影响膀胱，肾脏

愤怒：力量的代表 ，影响小肠，吸收。

担忧：胃，脾（影响新陈代谢，消化系统 ）

哀伤：肺，大肠

对亲人离世 悲伤的和解 ：

把后悔 遗憾 自责 过去放不下的 ，把伤心的痛快的说出来， 彻底的哭一哭 。

压力：容易破坏免疫系统， 容易感冒 。

6.情绪正向的能量 ：

愤怒是力量的代表 ，要科学的释放 。

悲伤：爱，宽恕， 柔软 ，慈悲

恐惧 ：让我们活在当下

恐惧出现的时候 可以告诉自己 ：恐惧，我看到你了， 你是我的一部分 ，不再像过去一样评判你，我要看到你，允许你，接纳你。

7.情绪无好坏， 每一种情绪背后都有正向的 积极的意义和价值。 只有接纳它， 允许它流动， 你才能体会到真实合一的感觉 。

作业：无论什么情绪出现 ，都对他百分百觉知 诚实， 用科学的方法去释放 ，别影响 自己和他人。越允许他们释放， 越能收回背后的力量 。