运动感想

我今天跟大家分享的是有关运动健身方面对我的几点收获。

一时培养运动习惯，提起运动大家估计就会想起年头给自己定下的今年某某计划中一项我今年一定要减肥，一周锻炼几次，然后就是买好了各种高档装备健身房也开好了年卡后开始脑热了几天后就没下文了。中途总有这样那样的理由然你停止锻炼，人的懒惰一旦开始就会持续到年底就会后悔啊，我今年定的计划又没了。我的建议是毕竟高强度自律的人太少了，这个时候不妨去请个私教，第一是为了让没有锻炼过的人在运动过程中有人看着你的身体减少身体损伤，二是通过慢慢叫你上课，陪你上课训练你没有那么枯燥，慢慢培养一种运动的意识习惯。

二是运动目的发生了改变。会体会到一种重我要单纯减肥到我要怎么锻炼调整身体不足之处，最开始我去健身房目的就是很简单我要瘦腿。在后来慢慢做一些动作的时候，会出现腰酸或者哪里不舒服，我就会立马反问为什么会这样，这样你就会发现自己身体的一些缺陷和不足之处，都是平时没有注意的，比如说人的腰部，也就是核心不好。像我这种每天做办公室坐久了会出现腰痛，我以为是这个年纪这样是正常的，还在椅背后放了靠垫能让腰不要那么痛，其实是腰部肌肉力量不足，然后重量被脊柱承受了，所以会出现腰痛。我现在对于单纯减腿已经没有那么明确了，更多的重心放在了怎么调整身体薄弱的地方去，让身体便变的更好。

三是饮食习惯发生了改变，我会更关注吃，虽然有时候吃的不是那种健身达人一样的餐，但是也会注意少油少盐，平时也会看一下营养方面的书，例如我知道了要是想少放盐，可以多放醋，醋可以补铁和钙，更主要是可以增进咸味。我会更注重三餐吃的什么，早饭一定要有蛋白质，奶制品或豆制品，碳水化合物，蔬菜或者水果。并且不是单纯的断碳水只是少吃，搭配剩下三样吃就是个很完美的早饭。中国人普通吃的早饭就是碳水，最对搭配一个牛奶或者豆浆就不错了，其实某一样种类食物摄入过多，剩下摄入过少都是属于营养不良类型，我j今年过年来后就用过断碳水多摄入蛋白质保证不饿，结果4月体检检查出了，血糖偏低/尿酸增高/尿酮体2+，我看了结果找到最可能的原因就是摄入了高蛋白，导致的。最好是每餐饭能保证搭配均衡，达到一个营养的合理摄入，这样既利于营养摄入均衡又不至于某一样摄入过多而出现问题。

这几点就是我暂时的收获，让我变得更理智的去锻炼。