微习惯是一种非常微小的积极行为,你需要每天强迫自己完成它。
微习惯太小,小到不可能失败。正是因为这个特性,它不会给你造成任何负担,并且具有超强的“欺骗性”,它也因此成了一种极其有效的习惯养成策略。
微习惯会帮助你改变自己的生活,在这一点上,你会胜过世界上 99% 的人。
人们无法让改变的效果持久时,往往认为原因在于自己,但其实他们本身并没有问题,有问题的是他们的策略。
从现在开始,你可以实现自己的伟大目标,不会再品尝“激发动力”“下定决心”甚至“直接行动”等策略带来的内疚、胆怯与一再失败。为了让改变更加持久,你不能再跟大脑较劲了。
当你开始用微习惯策略教你的方法按照大脑的规律做事情时,持久改变其实很容易。
微习惯第二天:
开肩练习10组,并记录!
完成10组,超额锻炼30分钟,体重减轻0.7㎏!
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