很多人肯定有这样或是类似的经历：
计划每天看书，计划每天晨跑，计划每天背10个单词，计划减肥，计划画画，计划……在制订计划时，已经预想自己达到了人生巅峰了。
可是，你的计划好不容易坚持了几天，信心满满取得了第1天的成功，第3天的瓶颈，第7天的满足，可能也达到了第21天习惯养成的极限，人生赢家感满满！
然后呢？
就会因为一大波儿各种不可控因素中断了几天，你的巅峰体验一下子就受到了打击，你开始觉得计划完整性受到了破坏，最终选择放弃。
这是心理学上的「all-or-nothing」（满分或零分）现象，与「破窗效应Q」非常相似：日 复一日保持一个行为，只要一次破坏就会功亏于溃，全盘皆输。
用非黑即白的思维看待事情一一要么成功，要么失败，这种想法并不正确。
越追求完美，只会让你越容易选择放弃，用逃避来解决问题，以此低估自己的能力。
那么，习惯为什么难养成，心理学家告诉我们，大脑天性短视，在增大行动阻力。
我们每天的行动都是「动力-阻力」博弈后的结果，动力超过阻力就会去做，阻力超过动力就会逃避放弃。
《掌控习惯》中说道：习惯就是不依赖于意志力的重复的无意识的行动。
《习惯的力量》说过：成功并不需要做对一切事情。所以我们的目的是把重要事情做好，而不是处处都要做得完美无缺，别把每个小时都填满，变成机器人运作日常。超负荷的高效，不可能长久，不要考验自己的意志力，它经不起考验。
李笑来在《把时间当做朋友》里提到“速成绝无可能”“现状无法马上摆脱”。我们的天性总是希望马上看到结果，但是现实往往是结果滞后于我们行动很久才出现。
你和你的新习惯，准备好了吗#
10天可能无法培养一个习惯，
但能学会一套的习惯养成的方法
但能学会帮你建立习惯养成体系。
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