克服缺乏耐心的天性

#挑战早睡早起第2天 6:35

王国维在《人间词话》中，将治学分为三种境界：

第一种境界：昨夜西风凋碧树，独上高楼，望断天涯路。大意是：做学问的人，首先要有执着的追求，登高望远，明确路径与目标，了解事物的概貌。

第二种境界：衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴。大意是：成大事者，不是轻而易举随便可得的，要耐得住寂寞，坚定不移，孜孜以求，只至人廋带宽都不后悔。

第三种境界：众里寻他千百度，蓦然回首，他人却在阑珊处。大意是：要有专注的精神，反复追求、研究，下足功夫，自然能豁然贯通，有所成就。

现代科技信息大爆炸，各种成功学、赚大钱的信息充斥在网络中，同时受快节奏生活压力的影响，人们也无意识间变得急功近利，缺乏耐心：看到短视频中网红练几天跳绳、跑了几天步，就幻想获得好身材或好体力，也就坚持十几天，没有瘦下来，就放弃了；看到头条上，有自媒体人剪辑视频，获得了收益，马上买课学习，期望快速获得收益，结果没坚持几天就因为各种原因放弃了；期望21天就能养成一个习惯，过了21天就立即放弃了；等等这些现象，本质上就是缺乏耐心导致。

缺乏耐心，也许是人类的天性，人性总是喜欢即时满足，延迟满足会导致快感的迅速丧失。然而现实时，要有所成就，都要能耐得住寂寞。不难发现，社会中的精英通常是那些能更好地克服天性的人，他们的耐心水平更高，延迟满足的能力更强。只是人们大多数时候，只看到了他们成功时享受的荣光，却对成功之前的积累视而不见。

如何克服人类缺乏耐心的天性，认知觉醒一书中提供了几个可供参考的建议：

1、首先，面对天性，放下心理包袱，坦然接纳自己。培养耐心的过程可能比较长，不要指望一下子就能很有耐心，如果对自己不能立即变好这件事感到焦虑，这本身就是缺乏耐心的表现。所以，培养耐心要从接受自己缺乏耐心这一事实开始。

2、其次，面对诱惑，学会延迟满足，变对抗为沟通。舒适和诱惑是本能脑与情绪脑的最爱，完全放弃舒适和诱惑就相当于和本能脑、情绪脑直接对抗，做法是和它们沟通，通过策略实现延迟享受，比如：暂时忍耐一下，先做重要的事情，之后会有半小时或一小时的时间专门玩手机，想怎么玩都行。通过自我沟通与引导，达成目标。

3、最后，面对困难，主动改变视角，赋予行动意义。当我们明白了运动真正的好处，就可能告别慵懒，主动坚持锻炼。