为啥总是Hold不住自己的脾气？

为啥总是Hold不住自己的脾气？

“好好沟通”这个词语被频繁的提起，相信大家都不陌生。心平气和的时候，一而再，再而三的发誓，下一次我一定不发火，好好和我家孩子沟通，做一个合格的好妈妈。可是事实上呢？

“我觉得我已经做好了心平气和好好沟通的准备，但是一看到我家孩子写作业磨磨蹭蹭的样子，我的火蹭一下就上来了……”

“我说一句，孩子巴拉巴拉说十句，气得我直接想动手……”（真的恭喜你，至少你孩子还说，等你说十句，你孩子一句不说的时候，你真的该着急了。）

“一个挺简单的题目，讲了十几遍，还是不会，你说我能不发火吗？”

“花那么钱上的辅导班，看看考试考的那点成绩，看着就上火，心平气和早就抛到九霄云外了……”

对呀，面对“熊孩子”我们总有那么那么多发脾气的理由，火窜上来，好好沟通是个什么鬼，臣妾做不到呀！

很多人会问，怎么去控制自己的情绪，做到不发脾气呢？其实，发脾气并不一定就是不好的，再就是脾气不要控制和压抑。

情绪其实是一种能量，它是一种体验，并不是实质性的一个东西。如果我们总是压抑自己不让负面情绪发泄出来，每天都只是把很积极很正面的情绪摆出来给大家看，这是一种不健康的认知。如果一味的压抑压抑，压力越来越大，总有一天会像火山爆发一样，更加的糟糕和无法控制。

那要是这么来看，不压抑自己的脾气，我们对“熊孩子”发脾气是应该的吗？当然不是，我们可以在受到伤害的时候，正确表达自己的愤怒来保护自己，而不是随意发脾气。还有我们所谓的不压抑自己的情绪，是通过其它的方法来解决，而不是错误的冲孩子大吼大叫。

你有没有想过，你到底为什么要对”熊孩子”发脾气呢？

你会说：上面都说了呀，就这些原因。你们所说的所谓原因，不过是这件事情的表面现象。或者说那只不过是你发脾气的导火索，仅此而已。

透过现象看本质，你真正发脾气的原因是什么，你就要问问你自己了，当你冲着你家“熊孩子”大吼大叫的前一秒钟，你感受到的情绪是什么呢？这个情绪其实才是你发脾气的真正原因，只有找到了它，你才会彻底解决问题。

举例说明一下：

比如，上面说到的，“我觉得我已经做好了心平气和好好沟通的准备，但是一看到我家孩子写作业磨磨蹭蹭的样子，我的火蹭一下就上来了……”

这个时候你发脾气前一秒的情绪是什么？孩子写作业磨磨蹭蹭的原因是因为不会做还是学习习惯不好？你是不是担心他不会做，很着急，一下子觉得焦虑？或者是因为没有帮助孩子从小养成好的学习习惯而感到羞愧？或者你的情绪是其他什么？

再比如，上面说的另一个例子“花那么钱上的辅导班，看看考试考的那点成绩，看着就上火，心平气和早就抛到九霄云外了……”

这个时候你发脾气前一秒的情绪是什么？会不会是因为自己孩子成绩不好，别人家孩子成绩都不错，为此觉得没面子，觉得很丢人？孩子因为不知道怎么帮孩子提升成绩感到焦虑呢？

不管是因为什么情绪，那都是你自己的情绪。身为一个成年人，学会接纳情绪是你的责任，而不是把自己产生的情绪发泄到“熊孩子”身上。

我们来总结你一下，让你Hold住自己火爆脾气的方法：

在你火爆脾气爆发的瞬间，深呼吸，强迫自己冷静，可以用数数的方法。然后你要考虑，在你脾气爆发的前一秒你的情绪到底是什么？这种情绪是因为什么产生的呢？最后自己尝试接纳自己的这个情绪。

这样看起来似乎不难，实际做起来还是有一定难度的，相信自己，走出舒适圈，尝试改变，你可以的。

最后分享亚里士多德的一段话

任何人都可以变得愤怒，这是很容易的。但是要向对的人，以适当的程度，在对的时间，为了正确的目的，使用有效的方法来表达愤怒，这是很不容易的。

希望这篇文章，能够让你重新认识自己的脾气，能够对你改变自己有所帮助。

我是迷影（MiyingHappy），个人品牌践行者，心理咨询师。成长践行的路上期待有你，一路同行。