昨日称了一下体重，发觉又比之前又重了一点。两个月前就开始嚷嚷着要减肥，现在一个多月过去，不但没有减下来，也没能控制好，发觉自己是越来越胖了。
纠察原因不外乎两点，一是没能控制好自己，做到均衡饮食，时常会不自觉的吃多过饱。有时饭前明明说要吃少点，只添了半碗饭，但吃菜又喝汤，放下碗筷，发觉肚子又吃涨了。二是前段时间有些松懈，缺乏运动，没能坚持跑步锻炼。
从小到大都很少吃零食，晚餐过后一般不吃东西。可今年的夏天太热了，忍不住吃了几次雪糕。可胃口一旦打开，毅力松懈有了缺口，就犹如洪水倾泻，一发不可收拾，又开始了吃小零食。
现在开始，要让自己保持点饥饿感，吃任何食物都不能吃得过饱，让自己随时保持在有点饥饿的状态。当然，也不能让肚子太饿。
平常吃饭总会吃得很快，稍不注意就会吃的太多，我要注意养成细嚼慢咽的习惯，吃慢一点就会吃少一点，以便克制自己不要过饱。
食物再好吃，哪怕是最爱吃的，最多吃到八分饱，最好是七分饱时放下筷子，这样就能保持恰到好处的状态。
时常觉得胃胀，身体不舒服，通常极有可能是因为吃的太多，只要调整食物量，情况往往就能得到改善。
以前看过一篇报道，科学家研究发现饥饿感，会激发人的长寿基因，呼吁人们不要吃的过饱，每餐七八分饱，更有利于身体的健康。
为了健康着想，必须要控制分量。控制食量，为肚子留下空间，不仅仅是为了减肥，更多的是为了自己的健康管理而做得长远打算。
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