18条正确跑步技术的法则
1.双脚轮流转换支撑；
2.直接把足踝向臀部抬；
3.尽量缩短支撑时间；
4.支撑脚落地时尽量不出力，保持放松与轻巧；
5.支撑点要落在跖球部上；
6.不要以脚跟着地；
7.不要用脚尖蹬地，当重量落在跖球部时，提高足踝；
8.足踝始终维持在固定的角度；
9.膝盖始终保持弯曲，不要打直；
10.脚掌每一次的着地点都要落在通过臀部与膝盖的直线之后；
11.不要刻意加大步伐，或是加大动作的幅度；
12.膝盖与大腿尽量放低，保持放松；
13.不要使膝盖与大腿前后摆动得太远；
14.不要太过在意脚落下的动作；
15.不要以脚尖蹬地，也不要以脚尖着地；
16.你的双腿应该是自由落下，不是靠任何的肌肉活动；
17.使肩膀、臀部和脚踝保持在一条直线上；
18.摆动手臂是为了移动脚步时让身体维持自然的平衡。
18条正确跑步技术的法则 1.双脚轮流转换支撑； 2.直接把足踝向臀部抬； 3.尽量缩短支撑时间； 4.支撑脚落地...
1.双脚轮流转换支撑； 2.直接把足踝向臀部抬； 3.尽量缩短支撑时间； 4.支撑脚落地时尽量不出力，保持放松与轻...
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本文标题：18条正确跑步技术的法则
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