我的跑步轨迹7.21

保持运动状态，本周七天只跑了一次10km，直接把左侧跟腱拉伤了，不过还好不是很严重，乖乖的休息了两天没怎么走动，恢复的差不多了。

之前也跑过10km、12km、15km、18km都没事儿，回来看看数据总结原因，有几点：一是力量还是不够，导致前脚着地分配大了，跟腱负荷大；二是这次跑的前面有点点快，没控制好配速；三是随着年龄增长，体重增加，身体素质不如前几年，最快配速10km时间提前6min+，就算是跑步机也差了好多。

这两天在keep全马集训营加了位好友，都是备战第一次全马，博士+奶爸+跑步达人，真的是满满真能量，毕竟是博士每天训练也更为科学，关键长的还帅。人在国外，否则有机会要一起跑跑，学习学习。

抽签还在等待结果中，加了组器械哑铃燃脂训练。室内游泳馆已经下饺子游不开了，全身泳装在路上，到了就尝试去室外水域水库之类的游。