微习惯

习惯的力量，超乎你想象。

在每个人一天的行为之中，有95%的行为是由习惯产生的。而只有不到5%的行为是通过理性思考。我们的一生就是不断轮回，如果你得到幸福，你将重复幸福。如果你得到信任，你将重复信任。

精英之所以能成为精英，无非是正向行为的驱使。

是习惯而不是逻辑，决定我们的一生。

习惯不容易养成，但一旦养成，很难改变。

世界上最值得投资的是自己，而自己最值得投资的是习惯。

关于如何养成微习惯有两点心法：

1.正确看待习惯的力量；

2.了解习惯运动的原理；

Eg，手头没事，习惯性掏出手机刷朋友圈，缓解内心焦虑感。触发习惯就是手头没事，奖赏就是缓解焦虑感，得到满足。

我们能做的就是改变我们的规划回路惯常行为，可以改成做规划中的事情。

以下工具也能帮助我们养成微习惯：

1.制定行为修正表，包含每天自我反省的行为：健康、洞察发现、特定技能提升，行为原则和标准。不要一次性加太多。

2.每天记录，每天抽10分钟如实记录，可结合GTD时间管理法。

3.每周复盘，给予奖励和惩罚。