2019-05-26易效能231期第10周检视

82019-05-26易效能231期第10周检视

5月19日-5月25日

一. 健康

1早睡早起：周初由于坚持了几天去东边上课，早出晚归，到家基本11点了特别累，关闭了6点多的闹铃，睡到7点半，多一些睡眠缓解了很多的疲劳。然后逐渐恢复到6点半起床。

2周末和女儿老公跑步两次，每晚做白光冥想，清除杂念关注呼吸，深度放松。

3饮食依然坚持少主食，不吃油重的，不吃甜食，不喝饮料酒，少吃大肉，吃鱼虾和蔬菜水果为主。午餐以蔬菜为主，例如西兰花，白菜花，豆角，茄子，豆腐，蘑菇，白菜，木耳，角瓜，青椒等，晚上除了蔬菜，做了2次虾，1次排骨，1次牛尾，1次火锅。刻意控制食量，感觉有点饱了就停下来不吃，食量越来越小，腰腹越来越瘦。

4周五上午见了心理治疗师，是去年秋天登记排队的那时候的状态非常差，半年后意外收到了预约通知，和心理治疗师一起回述了来英国之后的压力和焦虑的来源，正视问题的存在。

二.家庭与休闲

1.和姐姐一起看电影驯龙记3，这个系列是关乎伙伴的故事，而在结束时我差点哭了，什么是成长的本质，无论你多么强大多么不舍，有一天都要去正视分离，爱你的朋友就要给他自由和追求幸福的机会，要懂得放手，要懂得每个人都有自己的道路，要学会一个人继续前行，再相遇的时候更为彼此的成长和收获满心欢喜。

2.草莓采摘日孩子们很开心，从田地里采摘蔬菜水果感受大自然的恩赐，更能体会农民伯伯粒粒皆辛苦，从新鲜蔬果的水嫩光泽中感受到收获的喜悦，看看garden centre里的花花草草悄悄打算一下将来的后院子都种些什么花。

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3.断舍离一大包玩具，整理孩子的书架。4.采购食材开心吃火锅。

三.事业与财富

1房产出租项目有进展。2正在装修的工地，车库工程接近尾声，下一个重点是厨房装修。3 HMO项目按照政府要求整改完成。4参加冥想课程后，打破束缚的各种限制，事业发展与合作的机会都有增加。

四.成长

1. 和4个小伙伴参加能量疗愈课程，经过学习和练习我已经是一位能量疗愈师了，希望能疗愈自己更能帮助别人。

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2.在小组会上分享学习冥想和疗愈课程的心得，得到小伙伴的鼓励和赞扬。并听取了小伙伴关于亲子时间管理和正面管教课程的好建议。3.鼓励老公参加冥想沙龙，看到他的收获和改变非常开心，我们能喜欢上同一件事，又多了一个共同的话题，夫妻同频共同进步。4.继续关于断舍离的听书，并积极实践，以后每周整理一个部分。

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五.社交

参加了一个关于介绍HMO的房产活动，结识了一些同行和房东朋友。

六.效能

每天坚持使用和梳理日历和奇妙清单，从清单中选出今天的青蛙逐个完成。但是本周留一天的家庭休闲时间，不做青蛙，感觉很放松很自在，有这样一天好好的享受生活享受亲子陪娃时间也是挺好的。

七.感悟

冥想课程给我带来的改变是巨大的。领悟到意识层面的提升是很有可能的，打破束缚自己的观念，打开无限意识。感受到什么是喜悦从四面八方而来。开始与身体连接，与身体对话。