快乐+参与+意义=幸福

多运动，多快乐

      运动本身可以促进人体的内分泌变化，大脑在运动后会产生一种名为内啡肽的物质，人心情的好坏，同大脑内分泌出来的内啡肽的多少相关。运动可以刺激内啡肽的分泌，使内啡肽的分泌增多，内啡肽因此也被称为“快乐激素”或者“年轻激素”，它能让人感到欢愉和满足，甚至可以帮助人排遣压力和不快。

      神经心理学解释满意和幸福这些感受与大脑中的神经传导物质特别是与中脑边缘通道中所传递的多巴胺有关。多巴胺是一种神经传导物质，用来帮助细胞传送脉冲的化学物质。这种脑内分泌物和人的情欲、感觉有关，它传递兴奋及开心的信息。

“参与”的“意义”在于累积生活经验

      越来越多的人憎恨把自己陷入日复一日的乏味生活，主要因为拒绝接受那种强加在自己身上的人造情感。

      心理治疗根本上可以帮助人们找到一个真正可以叫做家的地方，让人们寄予希望、尽心照料耕耘自家的花园。通过这种方法教会人们思考生活，而不是告诉他们如何生活。

      积极心理学是帮助人们增强心理免疫系统，让你能够从困境中站起来，而不是让你从此不得病。我们能做的是少得病以及得了病之后能够迅速康复。

    当心理学家把人类复杂的生存行为压缩归纳为一些形式化的概念，由于可以依据这一套言简意赅的道德标准，我们的确不用费神耗力进行思考。因为这些标准和规则为我们提供了理解和领悟的捷径，表面虽然很有吸引力，充其却是一些错误的心理学允诺或是一些毫无价值的哲学研究成果。

      如果我们未能建立一个更为平衡、有赖于个人沉思的体系，我们很难清楚自己应当承担的义务并积极投入到生活中并以此度过自己一生。

      生活中被我们赋予了最高价值的东西，如智慧、勇气、爱心、正义、节制、超越等可能与一种深思熟虑、认真慬慎的生存方式之间存在矛盾，然而正是这样全新的生存方式也许正是适合你的有意义、真实的生活。

快乐+参与+意义=幸福

      经验告诉我们，通过自我学习、加强自身的理解力和综合能力而获得的改变比任何忠告和处方都持久有效。在处理生活体验并进行理解消化的过程中，人们大脑中的皮质房和前额叶均参与其中，从而使得人们所获得的知识得到过滤、经过磨砺而后升华变为了智慧，这些智慧因而能够被普遍应用于我们那困难重重而充满不满、焦虑、无聊和忧愁的生命中。

    OTT法则原创于本人自我成长体验和实践经验，具体为：

OPEN

对本体感觉保持开放

TRUST

信任与安全感的构建

TRUTH

      让看不见的东西被看见，通过身体的一些症状真正地透过现象去看见事情的本质。

      OTT法则主要用于个人状态管理，作为一名心理咨询师坚持有道理的基础上更追求效果实现。