积极主动 看见情绪背后的意义
目的目标 换个角度看情绪
课程目标
不要喂饱小我
“本来温文尔雅的你突然情绪失控，坏情绪吞噬了你的理智……”现在状态好些了，以前真的特别频繁的有如此情绪体验。正如老大所说的，如此恶劣的小我从恐惧中衍生出来，继而被不安全感喂养。是的，以前的我害怕改变，尤其在亲密关系中因为不安全感缺乏，就特别“作”，还觉得自己的情绪不好是应该的。所以说过往是财富还是包袱，由自己决定。我要好好学习分身 不被小我绑架。
觉察到小我的情绪，去理解此时的内心戏，去倾听小我的真实声音，调整并做出行动。既然后知后觉，要去提高改善的呀，做个情绪的聪明人。
情绪处理
觉察阶段
任何负面情绪背后都有积极意义
老大给出了几个例子，值得好好琢磨。“愤怒—给你力量接受当下” "失望——不接受自己/想控制对方“"悲伤—可以从失去中获得智慧" ”焦虑——能力不够需要提升，去找资源或者目标“……所以说 对于情绪我们需要学习的还很多，不仅要学更要作出改变。
课堂笔记
自我觉察表
积极主动 看见情绪背后的意义 目的目标 换个角度看情绪 不要喂饱小我 “本来温文尔雅的你突然情绪失控，坏情绪吞噬了...
心里是有很多不舒服的。首先觉得是对公司的背叛，偷偷摸摸的代理了别家的课程，是有违天道的。 然后老板讲新项目讲的天花...
想打破头上的牢笼,
自认为自己一直被困于牢笼之中，无法冲破牢笼，事实上，你用了几分力量来打破牢笼？嘴上总是说要打破牢笼，有什么用，没有...
被束缚 被成见 打破牢笼 主宰命运
“这是我姐姐，她最喜欢男孩子的东西。” “牵好手。”“什么？”“牵好手。”“什么？”“牵好手。”“什么？”“你别说...
从小到大一直活在别人的眼光里，从来不知道自己是完美和完全的，总是找不到自己，没有价值感和存在感。 在服疗的课程里，...
今夜的我注定又是无眠，已经记不得这是第几个这样的夜晚。老公睡在隔壁的房间，我在我们的卧室里，睡在我们曾经无限...
令x=0.111111.... 则10x=1.1111111.... 两边同减，9x=1，x=1/9。 很多人赞同...
老马识途的故事我们耳熟能详，生活中也并不缺少需要“老马识途”经验来解决问题的场景。但一味地依靠原有的经验也会让我们...
本文标题：打破“明明知道”牢笼，牵好情绪小象
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