童妈读书《精力管理手册》为意志力充电

书，是我打小就很珍惜的物件，走到哪里见到有文字的就会翻看，就会安静，还想收藏，曾经导致家里的床下全是书，被喊着占地方，被拖出去卖了。回到今天的分享《精力管理手册》，我第一次知道张萌萌姐是樊登读书APP上这本书的作者光临，之后上网了解一些牛人大咖的生平励志。因是同龄人，我深深的折服。

我读的书杂，多，乱，从没有规划过看什么，这一点就是没有目标导向定位。而张萌萌姐则是根据成功人士的推荐，然后在多人推荐的里面取相同项，然后重点的研读，这一定是给她带来收获带来触动的力量。也需要规划自己的读书目的，列出清单，用实践来检验真理。

看到管理手册的字样，不免觉得诸多说教与规章，看下来的确如此，无规矩不成方圆。陪伴孩子学习正面管教会知道给孩童在有限的边界里自由探索，否则就是无法无天。回到这本书的内容，精力账户是给我触动的一个点，我知道有情感账户，有储蓄账户，还没有意识到精力也能以账户的形式储存再释放。想想能提升精力的践行过的方法，得益于瑜伽老师的引领，呼吸和冥想（烦躁时能够用正念的方式把思绪拉回来，让不良的情绪随着呼吸飘出体外）。规律的练习能让自己身心都一直处于平衡状态。

每个人有自己的生物钟，基本是和大自然的规律一致的，找到让自己舒服的状态，在不足的地方逐渐的修正，有个阶段性的目标拆解开来。张萌萌姐每日的日程安排都很满，她自己分享从早起四点到晚上十一点的安排，让我觉得都会喘不动气，给自己规划各种技能（硬本领）的修炼，通常在早起的三小时穿插进行，有时候会专攻一个方面，有时候是多个维度同时进行，也会利用碎片时间充实一些实用的技能类的学习，之后会议、约见、直播、见樊登老师，一一罗列完成后会利用时间复盘，让经历成为一种可调用的经验。繁忙的工作如何保持充沛的精力，张萌萌姐说她会打泰拳，这项初中就坚持下来的运动每次都是给她的精力充电。

睡眠是最好的休息，大脑也在深度睡眠时分泌一种清洁剂，可以让运转一天的大脑得到放松，见缝插针的休息也是一种方法。听音乐舒缓的、动感的由当下的心情来配合下，也是极好的放松，再投入工作时又会感觉活力满满。还有一种闻闻自然的味道，精油香薰也被证实有放松的功效，因为她的味道可以穿透脑壳，是一种新兴的保健医疗方式。健康的有益的我都会选择接受践行努力保持，这里分享早起健康五步法

一、双手对搓发热热敷双眼额头，再次搓热来回摩挲额头，至微热，睁眼转动眼球，对搓鼻翼两侧十下，揪拽摩挲耳廓十下

二、左侧卧，右手举起划半圆放至胸口处，左手顺势撑起身体，有利于给脊椎和内脏缓冲，让血液慢慢充盈。

三、双手举过头，伸懒腰样的拉伸，回手在大椎处敲击，唤醒身体经络大通道。十指插入发间做梳头样，默数36下。

四、双手再次搓热，在膝盖处摩挲一百下，这一点瑜伽老师说一定给妈妈给爸爸说常年做，对膝盖特别好。

五、感谢、感恩，默念祝福

在上面提到的早起的方法开始不习惯每天做，可以把知道记下的穿插在工作的间隙，真的好用，再能坚持到早间五分钟，坚持一段时间，会感觉身体的变化。这在我感觉就是保存储值精力，可以让自己的健康持续的长，减少些生病难受的机会，好身体才是革命的本钱嘛，不然都学的那么好，没有好身体，感觉也很百搭。所以凡夫俗子一本正经的人四维也板正，不容得一点的歪风邪路，也好抱不平，希望能正能量传递交流，获取人生的精力储值账户。随着年龄增长孩子的减长，有大块时间的机会比较少，也得瞅着时间挤出来阅读。

这本书内容较多，我是感觉通俗易懂，表格助力自己的日程精力规划很直观，值得借鉴践行落地。和同龄人一样拼，拼出一点天地来。

童妈读书《精力管理手册》为意志力充电