考虑健身前，请先把这篇文章甩给他/她

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我们走进健身房，却总是不知道该如何锻炼。

我们对健身的一切都不熟悉。
没有思考前你可能会觉得健身就是跑跑步之类嘛
其实健身是一门极其复杂的学科，健身还需先健脑。
一节私教课只能教一人，但我可以将知识写成文章传递出去，这本身就是一件很酷的事。
专业，说人话，要有趣。

健身有三问：

1.你为什么健身 ​

2.你为了什么而健身

3.​健身，你做好准备了吗

                             

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在我提出你为什么健身的问题后，大部分的回答你可能会比较熟悉。

1.我胖了：我最近长胖了，马夏天要到了，我要胖屎了

2.我要壮：我太瘦了（哈哈比如我）​，我要壮点，我要肌肉

3.我哪哪不舒服：我颈椎不舒服，我腰不舒服 ​

4.出出汗：我随便练练出点汗，​没事做来活动活动

当然这些回答都是没有问题的，也是我们大部分人去健身的原因。​

我们都知道健身或者说运动肯定是对健康有好处的，在安全合理的情况下。

但是我们把健身的主要目的放在了身材上。这不能说不对，要知道爱美是每个人的天性。

就拿我自身来说，我也是希望我再壮一点，胸肌再大一点，背再宽一点等等。 ​

不过作为一名健身从业者，我得说说我眼里的健身。

健身是为了做一个“正常”的人，做一个像运动员那样的人。

我们前期先通过调整肌肉不对称做一个“正常”的人，然后提高各项身体素质做一个“运动员”。

我们每个人都由于不良的生活方式​，或多或少成为一个体态有问题，肌肉不对称的人。

可能平时生活中没有太大影响，或者说你短时间意识不到。

但一旦在训练中是必须要先进行调整的，因此我称之为先成为“正常”的人。

训练是为了让自身更加适应生活。爬楼可以更快更持久，搬家更有力，脚踩香蕉皮而不倒，打球更灵活等等。

因此，我们要像运动员一样训练各项身体素质。 ​

说到底，其实健身就是为了更好的生活。

身材是健身道路上的“赠品”，当然这是靠自己努力得来的，喜悦与收获是你应得的。

                     

               

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找到动力源泉

乍一看，为什么健身和为了什么健身仅一字只差，好像没有什么区别。

那么，现在我来问你一句，你为了什么而健身？

对，仔细想想。

我为了夏天能穿上漂亮的裙子。我听过。

我为了半年后的婚纱照拍的很美。我听过。

我为了让暗恋的男生能喜欢我。我听过。

我为了身体更健康能更好照顾孩子。我听过。​

我为了打篮球更强壮更灵活。我听过。

我为了改变懒惰的天性，养成运动习惯​。我听过。 …………​​ ​

这些就是你健身的初心，我称之为动力。

很多人从来没运动过，很担心自己坚持不下来，这是很正常的。

但我们最初开始健身都是由于某种目的，​它就是支撑你坚持下去的理由。

人都会有些短暂的情绪波动，这是正常的。

但只要牢记自己为了什么而健身，都会走在“胜利”的路上。

我们都应该给自己画一个美好的蓝图，想象自己已经做到了，成为了你想要的样子。

想想你为了什么而健身，它是你的动力源泉。​

                       

               

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1.对抗外界诱惑：自控

你必须得做好准备，对抗外界的诱惑，我称之为自控。​

那些美味的食物无时无刻不引诱着你。 ​

朋友的约饭，公司的聚餐。

烧烤，奶茶，火锅，饮料。

舒服的沙发，好看的电视剧，令人痴迷的吃鸡王者……

任何阻碍你坚持锻炼的因素，都需要你用强大的自控力去消灭它。

当然我不提倡过度控制自己的欲望，生活需要找到自己的节奏，美食和放松本就是生活的一部分。

我们生活在一个注意力稀缺的时代，人很难对一件事持续关注。

哦不，那些能让您产生短暂快乐的，会牢牢吸引你的注意。

你可以一动不动刷抖音一下午，它总会给你带来不一样的惊喜。

人们都喜欢做能给自己带来快乐的事情。

健身对大部分人来说不是，对一小部分那就是快乐的。

庆幸的是，少部分人总会坚持下来，我相信会有你的。

2.​自律：规律运动

你必须得做好准备，锻炼就是一件枯燥的事。

重复机械的做着一些训练，前期的新鲜感很快会过去。​

我见过很多来锻炼过一两次后就消失了的会员。这不能怪他们，短期的锻炼又看不到效果。

面对训练的迷茫，不知道该如何下手。尝试后感觉会累，跑步累吗当然累，练器械累吗，也累。

最令人痛苦的就是从0到1，但一旦迈过了那道坎便是晴天。

我们需要的是养成习惯。一周三次，没问题，那就保持一周三次的运动。一周只能两次，那就一周两次。

运动总比不运动好，老天总会眷顾自律的人，因为这种人很可怕。 ​​

3.爱惜自己

我很想用一句话来形容健身，那就是先爱惜自己。

我们买一件物品时，总会先去看它的产品信息和功能，然后对比价格之类的。​

这是一个好习惯，可以让你买到相对性价比的物品。

那么为什么在面对我们最宝贵的身体时，却是如此草率不当回事呢。

我不是在气氛的说一件事情，但事实就是我看过一些会员​在不了解器械的情况下，做着一些大重量且极其容易受伤的动作。

我当然会去提供些建议，但我相信有大把人是我没看到的，分布在各个健身房。

我很想问一句，您的身体还没有物品珍贵吗。

买一件物品花费的时间和看一眼器械就直接下手的时间​，往往是前者更加仔细认真。

信息爆炸的时代，我相信一些基础的健身常识完全可以搜到。如果您确实不想花时间，那找个有经验或者找教练都是可以的。

最重要的请爱惜自己的身体，那是我们最宝贵的。​ ​

健身就是为了更好的生活。

想想你为了什么而健身，它是你的动力源泉。​

过程中你需要抵抗外界诱惑，保持规律运动。

老天总会眷顾自律的的人，但请先爱惜自己的身体。

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