内耗自救指南，15个反内耗的技巧，让你轻松拥有开挂的人生。

内耗自救指南，15个反内耗的技巧，让你轻松拥有开挂的人生。

内耗有三个典型的表现，第一是思维的内耗，很多时候我们被自己浅显的认知给局限了，所以可能会花费大量的时间和精力去思考一些没有营养的东西。第二是情绪的内耗，就是想的太多了，一些不必要的焦虑和担忧就会消耗我们自己的精力。第三是精神的内耗，体现在你没有办法集中精力来完成一件事情，有时候你就会患得患失。所以停止内耗有技巧，以下15个非常重要，伙伴们可以先点赞和收藏，一一用起来。

第一，行动起来。不管什么，先做5分钟再说

第二，发现有问题及时止损。

第三，懂得勇敢，say no！让人善良带着光芒?

第四，接纳自己的不完美，要知道人生本来就没有完美的。

第五，减少内心戏，丢掉那些优柔寡断的习惯，要知道别人的眼光一毛不值。

第六，适当的满足自己一些小小的欲望。

第七，不要和别人比较。

第八，降低你的期望值，就会让你有意外的惊喜。

第九，多读高质量的好书，之前也给大家推荐过，看高质量的纪录片，能让你获得不一样的体验。

第十，运动起来，它会让你的心情变得更好，推荐瑜伽和跑步。

第十一，活在当下，不要过度的焦虑明天会怎样。

第十二，培养一个兴趣爱好。

第十三，每次内耗的时候问问自己，这样值得吗? 

第十四，多融入一些高能量的圈子，教一些上进的朋友，特别是热爱生活的那一类，你一定多多的去接触它。

十五，内耗的时候主动的去帮助别人，做一些力所能及的善事，你就会有满满的幸福感。

我特别想对大家说的是，每个人都有一段特别难过的时光，有来自生活的焦虑、工作的失意、爱的彷徨等等，但不要害怕，积极的面对它，因为当你挺过来以后，生活就会豁然开朗，时间也会教会你如何与他们握手言和。勇敢的打败你内心的焦虑，懂得珍惜现在的一切，答应我 2023每天都要开心哦！