今天参加了一个正念减压的公开课。
打坐，站桩这么长时间，最近开始不断的烦躁，发现最大的问题是自己的意念太多，特别容易走跑，念头不断地带着跑，当觉知到这一点的时候，特别的痛苦，无论是停留在呼吸还是觉知眼，耳，鼻，舌，身。的各种感觉，但是还是被各种感觉带跑，当把他拉回的时候，也是不断地被带着跑，真的特别特别难受。我一直以为之前打坐有所成就，原来是被意念跑自己都不知道，还以为是很快乐的事情。当觉知到自己的意念的时候，发现意念真的特别特别多，多到自己都数不过来，当去控制自己的意念的时候又是特别特别难受，当把注意力集中在呼吸的时候，又是特别特别困难。活在当下真的好难。为什么会难，因为长期生活在身心不合一的状态，被各种各样的念头带着跑，可怕的是自己被带跑了还不知道。
正念觉察，无时无刻不加评判的观察。我之前总是沉浸在自己的感受中，哪里来了那么多的观点，感受，一大堆，一大堆，好家伙，都是无名的。当下过去的模式，不去刻意讨好任何一个人，做最真实的自己！
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什么是正念？ 正念的定义:不加评判地专注当下的觉察能力。 即:正念是一种觉察。 觉察什么？ 1.当下身体 2.当下...
首先，正念意味着“有意识地觉察”。有时我们把“正念”（Mindfulness）和“觉察”（Awareness）这两...
正念的四个基础，也就是对身、受、心、法的正念 一 身： 就是对身体的正念，就是觉察身体，譬如觉察呼吸带来的...
正念的四个基础，也就是对身、受、心、法的正念。 身： 就是对身体的正念，就是觉察身体，譬如觉察呼吸带来的身体感觉，...
正念静修的奇迹之旅 1、正念修行 正念指的是“在当下时刻对周遭环境不带判断地保持有意识的觉察”，可以从不判断地觉察...
听课笔记 2017.05.07
什么是正念？正念是以一种特定的方式来觉察，即有意识地觉察(On Purpose)、活在当下(In the Pres...
二、正念 “正念的意思，就是觉照，同时它也意味着深入地观察。 正念是以一种特定的方式来觉察，即有意识地觉察、活在当...
助人自助 正：当下的，非评判的 念：今 心 贝克焦虑量表 抑郁量表 杏仁核 伊丽莎白 布莱克本 8周课程 减压疗法...
本文标题：正念觉察2017.05.07
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