含胸驼背，一招搞定（让你至少年轻十岁）

含胸驼背，一招搞定（瞬间年轻十岁的秘诀）

        为什么我很瘦却不显高？

        为什么我很年轻却这么显老？

        为什么我体重很轻却没有超模气质？

都是含胸驼背惹的祸！

含胸驼背，一招搞定（让你至少年轻十岁）

      含胸驼背是上交叉综合症的一种表现。常伴随头前伸、骨盆前倾、前臂内旋等不良体态。

如果你60岁以上，你的含胸驼背是衰老所致。请忽略本篇文章。如果你才20来岁，那么你一定认真看完。解决含胸驼背，至少让你显年轻十岁。

含胸驼背，一招搞定（让你至少年轻十岁）

        首先很多人会找借口，我这个是遗传，先天性的。这个我肯定的告诉你，长相可以遗传，但含胸驼背却不会。你骨骼有问题，早在婴幼儿时期医生就发现了。也不至于到现在。你的含胸驼背大多由于日常生活中不良习惯，及缺乏运动所致。

含胸驼背，一招搞定（让你至少年轻十岁）

        如果你不是很胖，那么你的含胸驼背将会更明显。更让自己缺乏气质。

        从解剖学的角度分析。背部两块肩胛骨远离脊柱，是含胸驼背的罪魁祸首。正常情况下肩胛骨内侧缘距离脊柱5、6厘米左右。含胸驼背者可能7、8厘米甚至更多。

含胸驼背，一招搞定（让你至少年轻十岁）

        这两块肩胛骨是可以活动的，没有关节连接。所以每当你照镜子发现体态不好，刻意抬头挺胸是可以恢复体态的。但这样也只是欺骗自己而已。因为你这样坚持不了多久就很酸，就恢复你的含胸驼背状态了。

含胸驼背，一招搞定（让你至少年轻十岁）

        这种不良体态的人大多自己心里也清楚，知道不好看，会想尽办法改善。甚至有人会去买类似于背背佳的驼背矫正工具。是的，你穿上时背很直很好看，但脱下呢？背部肌肉还是很松弛，固定不了肩胛骨，反而让背部肌肉松弛惯了，更加解决不了问题。也是治标不治本。

含胸驼背，一招搞定（让你至少年轻十岁）

          市面上也很多按摩店，宣传手法治疗，彻底告别含胸驼背。我只想说，是的，你按的很舒服。本来很酸痛，按完之后很舒服。感觉整个人都轻松了。但问题解决了吗？然并卵

含胸驼背，一招搞定（让你至少年轻十岁）

     

      我是一名专业的私人教练。我能帮你彻底告别含胸驼背。我用专业的知识来分析一下含胸驼背的矫正方法。主要成因是肌力不平衡所致。这也是为什么大多含胸驼背的人都不爱运动（部分锻炼方法不正确的人也会含胸驼背）

含胸驼背，一招搞定（让你至少年轻十岁）

      只需一招。放松胸小肌、强化菱形肌即可。

我们可以用筋膜球放松胸小肌，可以通过锻炼背部肌肉强化菱形肌。

      正确的引体向上跟划船会对强化菱形肌有一定的效果。但如果要快速矫正，当然需要专业的私人教练辅助指导训练。

含胸驼背，一招搞定（让你至少年轻十岁）

        如若不便请私人教练。自己在家可以多做扩胸运动，对于改善胸大肌柔韧性，有一定的帮助。做引体向上对强化背部肌群有一定的效果。如若女性拉不起来引体向上，亦可用弹力带固定在头顶上方，双手抓住向下拉。

含胸驼背，一招搞定（让你至少年轻十岁）

      伴随含胸驼背可能会有头前伸，头前伸可以先尝试睡觉换矮一点的枕头，或者不用枕头会有一点点改善。

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      还有人会伴随有骨盆前倾，仰卧睡觉时可以在膝盖蝈窝下方垫一个枕头。会缓解骨盆前倾带来的腰酸。

      还差点超模气质，那就是前臂内旋准了。随时保持肘窝朝向正前方，瞬间气质变维密。

含胸驼背，一招搞定（让你至少年轻十岁）

        以上是关于含胸驼背的矫正方法。如若没有任何运动基础。理解不了文中的意思，或者自己训练感觉不强烈。建议还是让私人教练带你训练一次。 立马就会有昂首挺胸的感觉。彻底告别含胸驼背。年轻十岁，秒变超模不是梦！

含胸驼背，一招搞定（让你至少年轻十岁）

        也可以联系小编，小编是一名专业的康复教练。小编免费给你矫正含胸驼背。

      最后祝每一位看完本篇文章的朋友。都能拥有傲人身材，活出自信人生！

     

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