动作之拉伸髂腰肌

后期对于每周的动作讲解，我都会把这个动作的重要性以文字的方式输出，但具体动作要领和细节需要在群中视频中学习。今天给大家分享的是有关髂腰肌的一些小知识。

动作之拉伸髂腰肌

髂腰肌由腰大肌和髂肌组成：

起点:腰大肌起自第12胸椎和第1-4腰椎体侧面和横突前缘，髂肌起自髂窝。

止点:共同止于股骨小转子

功能：起点固定，使髋关节屈和外旋；

止点固定，一侧收缩，使脊柱向同侧屈，对侧旋转；两侧收缩，使脊柱和骨盆前倾。

              训练的动机

长期久坐导致髂腰肌过紧，容易发生骨盆前倾，产生腰背筋膜炎，进而发生腰痛。另外，身体为了维持平衡就会出现驼背的姿势，看我文章的朋友就非常清楚地知道，体态是影响颈椎病的一大因素。

特别愿望：如果您此时不做康复训练，未来做手术后，需要做同样的康复训练，任何人这辈子都需要它，为何不现在开始学习呢？

动作之拉伸髂腰肌 谢谢您的关注，如有帮助，您可以选择打赏鼓励一下；如您想系统学习，可以私信我进群学习。